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EFEITOS DA PANDEMIA

Cansado do isolamento? Confira dicas para quebrar rotina e manter saúde em dia

Para quem está cumprindo o isolamento desde o início da pandemia, a rotina sem sair de casa pode ser estressante
08/08/2020 12:46 - Gabrielle Tavares


A medida mais eficaz para conter o avanço da pandemia da Covid-19 é o isolamento social, mas depois de cerca de cinco meses, a medida pode causar transtornos psicológicos como ansiedade, depressão e estresse da população adulta conforme indicam estudos chineses e europeus.

Mestre em Ensino e Saúde e Responsável pelo Serviço de Atendimento Psicológico ao Corpo Discente da Universidade Estadual de Mato Grosso do Sul, a psicóloga Natali Portela reforça o alerta da Organização Mundial de Saúde (OMS) sobre os perigos da desinformação neste período.

“É necessário se informar de maneira mais adequada, isto é, gerenciar a quantidade e a qualidade das notícias que absorvemos diariamente. Além disso, o isolamento deve ser apenas físico, sendo importante se manter em contato com amigos e familiares, procurando saber das pessoas queridas e também contar sobre você”, observou a psicóloga.

A profissional aconselha uma busca individual para construção de uma rotina a partir de interesses e possibilidades. “A psicologia pode contribuir neste processo e muito profissionais estão oferecendo atendimento online com valores acessíveis e até gratuitos”, orienta Natali.

 
 

A jovem Luísa Bruno Mello, de 21 anos, faz parte dos milhões de brasileiros que tiveram a vida transformada com a pandemia. O apartamento em que vive se transformou também no ambiente de estudo e de trabalho em período integral.  

Para driblar a rotina de casa, a jovem conta que criou rotinas como se arrumar para o home office, ou fazer um jantar à luz de velas dentro de casa.  

“A gente tem muito essa ideia de que é inútil se arrumar para ficar em casa e gastar maquiagem se não vai fazer nada. Eu crio momentos dentro de casa para me produzir. Não precisa ficar horrível para ficar dentro de casa, é se arrumar para se sentir bonita para você mesmo, tirar umas selfies e se sentir bem com isso. Parece uma bobagem, mas faz diferença”, recomenda.

Atividades físicas

Com atuação na medicina do esporte, o ortopedista João Pedro Horta Marcato, relata que atividades físicas pode ser um mecanismo para manter a qualidade de vida.  

“Serve para gente manter a capacidade física que soma um monte de coisas, como o bem-estar, a estética, que é o autocuidado, saúde mental, o controle das doenças cardiovasculares, o controle do peso, qualidade do sono, e a autonomia que é muito importante”, afirma.

O especialista reforça que no caso das atividades físicas domiciliares, é recomendado que o indivíduo mantenha as que já fazia antes.  

“Não inventar fazer coisa nova, porque por mais simples que pareça, se não for bem realizada pode levar o paciente a ter complicações, então é muito importante fazer só o que a gente domina. Não aumentar e transformar o treino numa modalidade mais pesada, e ter cuidado com o mobiliário que será utilizado em casa para essa prática”, alerta.

 

Felpuda


Nos bastidores, conversas, ou melhor, quase sussurros, dão conta de que compromisso assumido teria prazo de validade se acontecer a vitória de aliado.

A partir de então, o papo passaria a ser bem, mas bem diferente mesmo, pois, com acordo cumprido, novos objetivos passariam a ser fonte dos desejos, e sem nenhuma moeda de troca.

No caso, não haveria mais sequer um fio de bigode. Tipo, cada um na sua.