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NUTRIÇÃO E BOA FORMA

Descanso é essencial para manter o rendimento físico e a saúde mental

Pausa de 24h e sono tranquilo durante à noite ajudam no equilíbrio da saúde
14/09/2020 07:30 - Naiane Mesquita


Um dos pontos mais importantes na prática de atividades físicas é o descanso. Pode parecer exagero, mas esperar ao menos 24h entre um treino e outro, além de priorizar uma boa noite de sono são fundamentais para conquistar o resultado esperado. 

“O descanso é essencial para manter a recuperação dos estímulos e o equilíbrio do organismo”, explica o profissional de educação física, professor e personal trainer, Geovany Rafael Bisol. 

O professional ressalta que sem o descanso necessário há perda no rendimento físico e até mental. “Quando não há um processo de recuperação adequado e com as horas de sono suficientes, temos a perder em rendimento tanto físico como mental. Isso pode facilitar a promoção de uma imunossupressão, que ocasiona em uma maior facilidade de contrair alguns vírus, como gripes e resfriados”, frisa.

A falta de um sono e descanso adequados também pode levar a distúrbios alimentares, como obesidade, desencadeando diabetes, quadros de hipertensão, ansiedade, além do aumento de radicais livres, que aceleram o processo de envelhecimento”, pontua. 

O jeito é seguir a “tríade perfeita”, afirma. “Uma boa alimentação, realizar atividade física frequente e ter um bom descanso pra equilibrar o organismo”, complementa. 

Geovany explica que não há contraindicações em relação ao período da atividade física. “Isso depende muito da pessoa. Há indivíduos que se sentem melhor em treinar à noite e após o treinamento com a liberação da endorfina conseguem dormir até melhor. A pessoa deve encontrar o seu melhor horário para praticar a atividade física, seja ela em qualquer período. Eu, por exemplo, rendo melhor se faço exercício entre às 10h e 16h. Há pessoas que gostam mais às 5h ou 6h da manhã”, frisa. 

Segundo o profissional, o importante é fazer. “Com intensidades mais leves a moderadas normalmente 24h já são suficientes.  Com intensidades maiores aí aumenta pra umas 48h na média”, indica. 

 

Felpuda


Esforços vêm sendo feitos por certos candidatos derrotados na tentativa de conseguir emplacar em cargos públicos comissionados alguns ex-integrantes das equipes de trabalho da campanha eleitoral.

A preocupação não seria, na realidade, com situação de dificuldades que essas pessoas enfrentariam a partir de agora, mas, sim, para livrarem-se de pagar pendências trabalhistas referentes ao período da disputa. Tem cada uma!