Nesse per\u00edodo de climas com altera\u00e7\u00f5es frequentes da temperatura e dias chuvosos, se torna o ambiente ideal para os resfriados. Algumas atitudes, como se agasalhar, se manter limpo e descansado auxiliam na preven\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a, por\u00e9m outro fator essencial nessa a\u00e7\u00e3o \u00e9 a nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Um forte sistema imunol\u00f3gico est\u00e1 mais bem preparado para o combate de doen\u00e7as e uma boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para o processo.<\/p>\n\n\n\n
Segundo a nutricionista Cara Rosenbloom, a sopa de galinha ajuda a bloquear os gl\u00f3bulos brancos de viajarem para as vias a\u00e9reas superiores, onde agravam a inflama\u00e7\u00e3o. J\u00e1 o caldo quente elimina o fluxo de muco, o que alivia a congest\u00e3o nasal.<\/p>\n\n\n\n
O \u00d4mega-3 que tem nos peixes oferece as prote\u00ednas fundamentais para as fun\u00e7\u00f5es vitais do corpo. Dessa forma, consumi-lo de forma regular fortalece o sistema imunol\u00f3gico, o que protege os pulm\u00f5es contra infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias e estimula a s\u00edntese de anticorpos.<\/p>\n\n\n\n
Laranjas, toranjas, tangerinas, lim\u00f5es e limas s\u00e3o frutas ricas em vitamina C, que auxilia no combate de infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias porque causa o est\u00edmulo de produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos, diminuindo as probabilidades de pegar um resfriado.<\/p>\n\n\n\n
Gengibre e alho combatem o resfriado por causa das suas a\u00e7\u00f5es anti-inflamat\u00f3rios e antimicrobianas, respectivamente. O recomendado \u00e9 temperar os pratos com os dois temperos ou utiliz\u00e1-los em infus\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Como as frutas c\u00edtricas, o espinafre, couve de Bruxelas, alface e o br\u00f3colis tamb\u00e9m possuem vitamina C. S\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e causar a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as respirat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n
A propriedades antioxidantes, anti-inflamat\u00f3rias e antivirais de groselhas, mirtilos e framboesas s\u00e3o as frutas que podem ser consumidas se o prop\u00f3sito \u00e9 combater resfriados. Elas auxiliam na redu\u00e7\u00e3o de danos causados \u200b\u200bpelos radicais livres, na preven\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es musculares e dificulta a sobreviv\u00eancia de v\u00edrus no organismo.<\/p>\n\n\n\n
Alimentos ricos em calorias, como leguminosas e nozes, proporcionam a energia necess\u00e1ria, mantendo a temperatura corporal. A quantidade de ferro e antioxidantes fundamentais que eles carregam tamb\u00e9m elevam a defesa do corpo.<\/p>\n\n\n\n
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