{"id":11301,"date":"2025-09-22T21:39:00","date_gmt":"2025-09-23T00:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/?p=11301"},"modified":"2025-09-22T00:07:07","modified_gmt":"2025-09-22T03:07:07","slug":"alerta-e-emitido-para-pessoas-que-consomem-melatonina-antes-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/alerta-e-emitido-para-pessoas-que-consomem-melatonina-antes-de-dormir\/","title":{"rendered":"Alerta \u00e9 emitido para pessoas que consomem melatonina antes de dormir"},"content":{"rendered":"\n

A melatonina \u00e9 um horm\u00f4nio produzido naturalmente pela gl\u00e2ndula pineal, no c\u00e9rebro, e tem papel essencial na regula\u00e7\u00e3o do sono. Contudo, a subst\u00e2ncia encontrada em farm\u00e1cias n\u00e3o \u00e9 o horm\u00f4nio natural, mas sim uma vers\u00e3o sint\u00e9tica, dispon\u00edvel em forma de suplemento alimentar. Essa diferen\u00e7a \u00e9 fundamental para entender os limites de seu uso.<\/p>\n\n\n\n

Nos \u00faltimos anos, o consumo de melatonina ganhou for\u00e7a como solu\u00e7\u00e3o r\u00e1pida para noites mal dormidas. Seja em redes sociais, conversas informais ou entre praticantes de atividades f\u00edsicas, muitos passaram a tratar o suplemento como uma \u201ccura universal\u201d para ins\u00f4nia e cansa\u00e7o. <\/p>\n\n\n\n

Entretanto, m\u00e9dicos especialistas alertam que esse consumo indiscriminado n\u00e3o \u00e9 respaldado pela ci\u00eancia. Segundo especialistas em sono, o uso da subst\u00e2ncia s\u00f3 deve ser feito sob prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, j\u00e1 que cada organismo reage de forma diferente.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"
Cr\u00e9ditos: Shutterstock
<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Quando ela funciona de fato e os riscos do uso sem orienta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

O uso mais adequado da melatonina sint\u00e9tica est\u00e1 associado a dist\u00farbios espec\u00edficos do sono, como altera\u00e7\u00f5es no ritmo circadiano. Um exemplo comum \u00e9 o jet lag, causado por longas viagens internacionais. <\/p>\n\n\n\n

Nesses casos, a suplementa\u00e7\u00e3o pode ajudar a regular o rel\u00f3gio biol\u00f3gico e induzir o sono em hor\u00e1rios adequados. Fora dessas situa\u00e7\u00f5es, sua efic\u00e1cia \u00e9 limitada e pode at\u00e9 trazer mais riscos do que benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Entre os efeitos colaterais relatados est\u00e3o sonol\u00eancia durante o dia, dores de cabe\u00e7a, confus\u00e3o mental e, em alguns casos, agravamento de sintomas depressivos. O problema aumenta quando pessoas usam a subst\u00e2ncia para finalidades n\u00e3o indicadas, como emagrecimento ou combate \u00e0 fadiga. <\/p>\n\n\n\n

Em vez de recorrer a c\u00e1psulas, especialistas recomendam pr\u00e1ticas de higiene do sono. Isso inclui manter o quarto escuro e silencioso, evitar cafe\u00edna e \u00e1lcool a partir do meio do dia, reduzir o uso de telas antes de deitar e praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos com anteced\u00eancia m\u00ednima de algumas horas antes de dormir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A melatonina \u00e9 um horm\u00f4nio produzido naturalmente pela gl\u00e2ndula pineal, no c\u00e9rebro, e tem papel essencial na regula\u00e7\u00e3o do sono. Contudo, a subst\u00e2ncia encontrada em farm\u00e1cias n\u00e3o \u00e9 o horm\u00f4nio natural, mas sim uma vers\u00e3o sint\u00e9tica, dispon\u00edvel em forma de suplemento alimentar. Essa diferen\u00e7a \u00e9 fundamental para entender os limites de seu uso. Nos \u00faltimos […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":11303,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11301","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11301"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11301\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11304,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11301\/revisions\/11304"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11303"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}