A gente sabe que consumir dois litros de \u00e1gua todos os dias \u00e9 uma tarefa dif\u00edcil, principalmente quando voc\u00ea est\u00e1 com a rotina cheia. A boa not\u00edcia \u00e9 que \u00e9 poss\u00edvel usar os alimentos ricos em \u00e1gua e nutrientes para te ajudar a bater a meta di\u00e1ria e manter o corpo equilibrado.<\/p>\n\n\n\n
Confira quais s\u00e3o os alimentos que ajudam a bater a meta de ingest\u00e3o de l\u00edquidos<\/p>\n\n\n\n
Frutas como melancia, morango e mel\u00e3o tem mais ou menos 90% e 92% de \u00e1gua, al\u00e9m de possuir vitaminas e antioxidantes que ajudam na hidrata\u00e7\u00e3o natural.<\/p>\n\n\n\n
Verduras e legumes como pepino, alface, tomate e abobrinha possui at\u00e9 90% de \u00e1gua na composi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
\u00c1gua de coco e iogurte possui um alto teor de \u00e1gua e sais minerais como pot\u00e1ssio, s\u00f3dio e c\u00e1lcio, essenciais para manter o equil\u00edbrio h\u00eddrico.<\/p>\n\n\n\n
Caldos e sopas leves s\u00e3o alternativas eficientes para hidrata\u00e7\u00e3o, com mais de 90% de \u00e1gua e nutri\u00e7\u00e3o adicional, principalmente em climas quentes.<\/p>\n\n\n\n
Em torno de 20% a 30% da \u00e1gua diariamente pode vir atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o, principalmente se a dieta \u00e9 cheia de frutas, vegetais e l\u00edquidos funcionais.<\/p>\n\n\n\n
Ainda assim, a ingest\u00e3o de bebidas ainda \u00e9 fundamental para alcan\u00e7ar a meta de \u00e1gua di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n
Uma fila do mercado cheia de pessoas carregando garrafa de \u00e1guas se tornou uma cena comum. Tem gente que ainda compra \u00e1gua mineral como representa\u00e7\u00e3o da qualidade, sem saber que est\u00e1 pagando caro por uma coisa que poderia ser adquirida com seguran\u00e7a e custo baixo direto de casa.<\/p>\n\n\n\n
Essa alternativa segura \u00e9 a \u00e1gua da torneira, que se for tratada de forma correta, \u00e9 \u00f3tima para consumo e n\u00e3o custa muito. Se utilizar um bom filtro, o l\u00edquido vai se tornar ainda mais puro, e o planeta agradecer\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Entenda que o litro da \u00e1gua encanada vale poucos centavos. Enquanto uma garrafa no mercado pode custar mais de dois reais, representando 60 vezes mais.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com especialistas, n\u00e3o existe uma raz\u00e3o real para essa diferen\u00e7a grande, uma vez que a \u00e1gua p\u00fablica est\u00e1 sempre passando por testes e controle de qualidade.<\/p>\n\n\n\n
A instala\u00e7\u00e3o de um filtro simples j\u00e1 resolve a situa\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m de assegurar a qualidade, isso diminui o uso de garrafas descart\u00e1veis e acaba com aquela ida ao mercado toda semana somente para estocar \u00e1gua.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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