{"id":13036,"date":"2025-10-02T21:19:00","date_gmt":"2025-10-03T00:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/?p=13036"},"modified":"2025-10-02T10:23:35","modified_gmt":"2025-10-02T13:23:35","slug":"dormir-8-horas-por-dia-deixa-de-ser-considerado-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/dormir-8-horas-por-dia-deixa-de-ser-considerado-saudavel\/","title":{"rendered":"Dormir 8 horas por dia deixa de ser considerado saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n

Por muito tempo, acreditou-se que dormir oito horas por noite era a f\u00f3rmula ideal para garantir equil\u00edbrio f\u00edsico e mental. No entanto, estudos recentes apontam que a quantidade de horas, isoladamente, n\u00e3o define a qualidade do descanso. <\/p>\n\n\n\n

Pesquisas mostram que a regularidade do sono \u2014 isto \u00e9, manter hor\u00e1rios consistentes para dormir e acordar \u2014 pode ser mais determinante para a sa\u00fade do que simplesmente atingir a m\u00e9dia de oito horas di\u00e1rias. Essa mudan\u00e7a de perspectiva surge a partir de monitoramentos de longo prazo com milhares de volunt\u00e1rios. <\/p>\n\n\n\n

A investiga\u00e7\u00e3o conduzida por universidades da China, incluindo a de Pequim e a M\u00e9dica do Ex\u00e9rcito Chin\u00eas, acompanhou 88.461 adultos durante quase sete anos. O resultado demonstrou que pessoas que mant\u00eam ciclos de sono irregulares apresentam maior vulnerabilidade a doen\u00e7as graves, mesmo dormindo o tempo considerado \u201cideal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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Cr\u00e9ditos: Unsplash
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o papel da regularidade na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n

A pesquisa do Biobank, no Reino Unido, refor\u00e7a a import\u00e2ncia desse padr\u00e3o ao analisar seis elementos principais do sono: dura\u00e7\u00e3o, in\u00edcio, ritmo, intensidade, efici\u00eancia e despertares noturnos. <\/p>\n\n\n\n

Os dados indicaram que a falta de regularidade amplia os riscos de at\u00e9 172 enfermidades distintas. Ou seja, n\u00e3o basta deitar-se por longas horas; \u00e9 necess\u00e1rio que o corpo tenha const\u00e2ncia para recuperar energia de forma adequada.<\/p>\n\n\n\n

Entre os problemas observados est\u00e3o cirrose hep\u00e1tica, com aumento de risco em 2,57 vezes para quem costuma dormir ap\u00f3s meia-noite, e diabetes tipo 2, que pode ter sua probabilidade elevada em 60% quando n\u00e3o h\u00e1 hor\u00e1rios definidos para descansar. Outros quadros, como doen\u00e7a de Parkinson e at\u00e9 gangrena, tamb\u00e9m foram associados a padr\u00f5es de sono inst\u00e1veis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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