{"id":13106,"date":"2025-10-12T02:15:00","date_gmt":"2025-10-12T05:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mix.correiodoestado.com.br\/?p=13106"},"modified":"2025-10-04T09:45:16","modified_gmt":"2025-10-04T12:45:16","slug":"o-que-a-ciencia-diz-sobre-fazer-cardio-em-jejum-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/o-que-a-ciencia-diz-sobre-fazer-cardio-em-jejum-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"O que a ci\u00eancia diz sobre fazer cardio em jejum para perder peso"},"content":{"rendered":"\n

A busca por h\u00e1bitos saud\u00e1veis tem gerado um aumento exponencial no n\u00famero de matr\u00edculas nas academias espalhadas por todo o mundo. Durante a rotina, muitas d\u00favidas surgem em meio \u00e0s ofertas por suplementos e at\u00e9 mesmo sobre quest\u00f5es envolvendo a pr\u00e1tica das atividades f\u00edsicas. Mas, afinal, treinar em jejum ajuda a perder peso ou \u00e9 s\u00f3 um mito?<\/p>\n\n\n\n

Nas redes sociais, muitas pessoas sem diploma passaram a servir de exemplo na busca por um corpo mais esbelto. Enquanto alguns defendem a necessidade de colocar na rotina refei\u00e7\u00f5es <\/a>saud\u00e1veis antes de come\u00e7ar os exerc\u00edcios, outros acreditam que o jejum \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o. Segundo especialistas, n\u00e3o ingerir alimento antes da corrida pode colocar em risco v\u00e1rias outras fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas.<\/p>\n\n\n\n

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Cr\u00e9ditos: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Em um contexto geral, exerc\u00edcio aer\u00f3bico em jejum faz com que o indiv\u00edduo queime mais gordura como combust\u00edvel (oxida\u00e7\u00e3o de gordura) quando medido em um \u00fanico momento. Nesse contexto, a queima de gordura parece diminuir depois da ingest\u00e3o do alimento, e pessoas que se exercitam intensamente podem acabar gastando menos energia total ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

O problema \u00e9 que os efeitos de curto prazo nem sempre correspondem aos impactos de longo prazo. Exemplificando: realizar cardio antes de comer pode gerar a impress\u00e3o de queima de gordura, mas a pr\u00e1tica regular tende a mostrar impactos n\u00e3o t\u00e3o superiores. Com a metodologia adotada, a pessoa estar\u00e1 atuando para recuperar e repor os nutrientes perdidos, enquanto comer antes agrega no fornecimento de combust\u00edvel para o corpo.<\/p>\n\n\n\n

Para aquelas pessoas que gostam de se alimentar antes dos treinos, especialistas indicam o consumo de carboidratos e prote\u00ednas. Isso ajudar\u00e1 no desempenho durante a pr\u00f3xima sess\u00e3o de exerc\u00edcios. No entanto, pesquisas mostram que aumentar a propor\u00e7\u00e3o de alimentos consumidos pela manh\u00e3 pode contribuir com a melhoria da composi\u00e7\u00e3o corporal, acelerando a perda de peso.<\/p>\n\n\n\n

Mitos e verdades sobre perder peso:<\/h2>\n\n\n\n
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  • Comer \u00e0 noite n\u00e3o engorda, desde que sejam consumidos poucos a\u00e7\u00facares e gorduras;<\/li>\n\n\n\n
  • Malhar agasalhado n\u00e3o queima mais calorias e somente faz perder \u00e1gua em excesso;<\/li>\n\n\n\n
  • N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio trocar todos os produtos por diet e light;<\/li>\n\n\n\n
  • Ficar sem comer n\u00e3o ajuda a perder peso, apenas deixa o metabolismo mais lento, tornando mais dif\u00edcil queimar gordura;<\/li>\n\n\n\n
  • Tomar l\u00edquido durante as refei\u00e7\u00f5es engorda, desde que sejam refrigerantes, bebidas alco\u00f3licas, sucos artificiais ou mesmo sucos naturais com a\u00e7\u00facar;<\/li>\n\n\n\n
  • Cirurgia bari\u00e1trica n\u00e3o \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o ideal, j\u00e1 que \u00e9 primordial construir h\u00e1bitos saud\u00e1veis de alimenta\u00e7\u00e3o e de pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica;<\/li>\n\n\n\n
  • Estar sempre de dieta n\u00e3o \u00e9 recomendado, mas somente n\u00e3o foram bem planejadas;<\/li>\n\n\n\n
  • Para fazer dieta, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio cortar carboidratos, bastando apenas o consumo consciente.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Apesar de envolver muitos mitos, a pr\u00e1tica de realizar cardio antes e depois de ingerir alimentos pode ditar o percentual ao longo da busca por perder peso<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":13112,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13106","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13106","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13106"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13106\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14409,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13106\/revisions\/14409"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13106"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13106"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13106"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}