{"id":18761,"date":"2025-11-15T03:05:00","date_gmt":"2025-11-15T06:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/?p=18761"},"modified":"2025-11-11T22:56:27","modified_gmt":"2025-11-12T01:56:27","slug":"qual-a-melhor-opcao-entre-acucar-e-adocante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/qual-a-melhor-opcao-entre-acucar-e-adocante\/","title":{"rendered":"Qual a melhor op\u00e7\u00e3o entre a\u00e7\u00facar e ado\u00e7ante"},"content":{"rendered":"\n

O a\u00e7\u00facar \u00e9 uma fonte r\u00e1pida de energia e est\u00e1 presente em grande parte da alimenta\u00e7\u00e3o moderna. No entanto, seu consumo excessivo est\u00e1 diretamente ligado a doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes tipo 2, obesidade, hipertens\u00e3o e problemas cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que a ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facares adicionados n\u00e3o ultrapasse 10% das calorias di\u00e1rias, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia da modera\u00e7\u00e3o no consumo.<\/p>\n\n\n\n

O uso excessivo do a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m pode causar depend\u00eancia do sabor doce, dificultando a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos alimentares mais equilibrados. Por isso, muitas pessoas recorrem aos ado\u00e7antes, que surgiram como alternativa para reduzir calorias e controlar os n\u00edveis de glicose no sangue.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"
Cr\u00e9ditos: Shutterstock
<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Os riscos e benef\u00edcios do uso de ado\u00e7antes<\/h2>\n\n\n\n

Os ado\u00e7antes ado\u00e7am muito mais do que o a\u00e7\u00facar comum, o que permite usar pequenas quantidades para atingir o mesmo sabor. Essa caracter\u00edstica os torna populares entre pessoas com diabetes e em dietas voltadas \u00e0 perda de peso.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, pesquisas recentes indicam que o consumo frequente de certos tipos pode alterar o metabolismo e a flora intestinal. O uso excessivo tamb\u00e9m mant\u00e9m a prefer\u00eancia pelo sabor doce, o que dificulta a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, especialistas recomendam modera\u00e7\u00e3o e, sempre que poss\u00edvel, a escolha de ado\u00e7antes naturais, como a est\u00e9via, o eritritol e o xilitol. Esses compostos t\u00eam baixo impacto glic\u00eamico e s\u00e3o considerados seguros quando consumidos dentro dos limites estabelecidos pela Anvisa e pela OMS.<\/p>\n\n\n\n

A decis\u00e3o entre a\u00e7\u00facar e ado\u00e7ante depende das necessidades individuais e do equil\u00edbrio da dieta. Pessoas saud\u00e1veis podem simplesmente reduzir o a\u00e7\u00facar gradualmente, enquanto quem precisa controlar a glicose pode recorrer a ado\u00e7antes com seguran\u00e7a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O a\u00e7\u00facar \u00e9 uma fonte r\u00e1pida de energia e est\u00e1 presente em grande parte da alimenta\u00e7\u00e3o moderna. No entanto, seu consumo excessivo est\u00e1 diretamente ligado a doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes tipo 2, obesidade, hipertens\u00e3o e problemas cardiovasculares. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que a ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facares adicionados n\u00e3o ultrapasse 10% das calorias […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":18762,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18761","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18761"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18761\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18764,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18761\/revisions\/18764"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18762"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}