{"id":2232,"date":"2025-07-21T14:00:00","date_gmt":"2025-07-21T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/?p=2232"},"modified":"2025-07-21T14:37:29","modified_gmt":"2025-07-21T17:37:29","slug":"saiba-como-tomar-cafe-do-jeito-certo-e-garantir-o-maximo-de-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/saiba-como-tomar-cafe-do-jeito-certo-e-garantir-o-maximo-de-energia\/","title":{"rendered":"Saiba como tomar caf\u00e9 do jeito certo e garantir o m\u00e1ximo de energia"},"content":{"rendered":"\n<p>O Caf\u00e9 passou a ser um dos maiores aliados dos trabalhadores e estudantes brasileiros, principalmente diante da rotina desgastante. Apesar de ser uma pr\u00e1tica comum, a consuma\u00e7\u00e3o pode ter o efeito contr\u00e1rio ao desejado pelo p\u00fablico alvo. Isso porque, ao inv\u00e9s de aumentar a disposi\u00e7\u00e3o, ingerir o l\u00edquido de forma errada pode colaborar para elevar os n\u00edveis de ansiedade, problemas de sono e queda brusca de energia.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 poss\u00edvel evitar o cansa\u00e7o rotineiro sem que o caf\u00e9 seja um obst\u00e1culo na vida do consumidores, desde que seja ingerido de maneira saud\u00e1vel e cautelosa. Um dos erros mais comuns dos amantes da bebida tem sido a consuma\u00e7\u00e3o em jejum ou antes de dormir. De modo geral, a <a href=\"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/ralo-com-mau-cheiro-nunca-mais-depois-que-descobri-essa-dica-de-mae\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">indica\u00e7\u00e3o<\/a> \u00e9 de que a ingest\u00e3o seja efetuada durante as refei\u00e7\u00f5es, entre 9h30 e 11h30 da manh\u00e3, quando o cortisol natural j\u00e1 come\u00e7ou a baixar.<\/p>\n\n\n\n<p>Nesse \u00ednterim, caso seja do seu interesse beber caf\u00e9 no per\u00edodo da tarde, o recomendado \u00e9 que sejam em pequenas quantidades, evitando o consumo ap\u00f3s 15h. Isso porque a partir do hor\u00e1rio citado, os problemas de sono podem ser recorrentes, potencializando a ins\u00f4nia e problemas de ansiedade. <\/p>\n\n\n\n<p>Outra dica \u00e9 de que o caf\u00e9 n\u00e3o seja consumido em per\u00edodos prolongados. Em s\u00edntese, \u00e9 preciso sempre abastecer o est\u00f4mago com alguma refei\u00e7\u00e3o. Por fim, para que o l\u00edquido n\u00e3o seja prejudicial a sua sa\u00fade, o ideia \u00e9 que n\u00e3o se torne ref\u00e9m da bebida, j\u00e1 que o efeito da cafe\u00edna bloqueia os receptores de adenosina, subst\u00e2ncia respons\u00e1vel por sinalizar o cansa\u00e7o natural.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Confira o que fazer e o que n\u00e3o fazer diante da consuma\u00e7\u00e3o do caf\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ingerir caf\u00e9 com modera\u00e7\u00e3o e em hor\u00e1rios corretos\u00a0auxilia na manuten\u00e7\u00e3o de energia;<\/li>\n\n\n\n<li>Consumir caf\u00e9 em jejum ou antes de dormir pode te\u00a0causar ansiedade;<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar atividades f\u00edsicas pode tornar a consuma\u00e7\u00e3o da bebida escassa, beneficiando no sono e bem-estar;<\/li>\n\n\n\n<li>Beber caf\u00e9 logo ao acordar aumentar\u00e1 o cortisol de seu corpo, colocando cansa\u00e7o em evid\u00eancia nos hor\u00e1rios seguintes;<\/li>\n\n\n\n<li>Beber caf\u00e9 em longo jejum prejudica o est\u00f4mago e afeta o equil\u00edbrio de energia;<\/li>\n\n\n\n<li>Consumir caf\u00e9 \u00e0 noite ou no fim da tarde\u00a0interfere na qualidade do sono e ocasiona fadiga no dia subsequente.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Embora seja um dos grandes aliados de uma rotina puxada e cansativa, o caf\u00e9 pode ser seu principal inimigo em caso de consuma\u00e7\u00e3o equivocada <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2232","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2232","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2232"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2232\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2240,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2232\/revisions\/2240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}