No inverno, a pregui\u00e7a de levantar-se da cama e enfrentar temperaturas baixas para praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 ainda maior. Entretanto, manter a motiva\u00e7\u00e3o para essas atividades durante a esta\u00e7\u00e3o \u00e9 vital para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com o fisiologista Jos\u00e9 Silva, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios ajuda a combater a depress\u00e3o sazonal e fortalece o sistema imunol\u00f3gico. Al\u00e9m disso, o corpo queima mais calorias no frio, j\u00e1 que gasta energia para manter sua temperatura interna.<\/p>\n\n\n\n
Esses benef\u00edcios foram confirmados por um estudo publicado no\u00a0Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism<\/em>, que comprova o aumento da taxa metab\u00f3lica em baixas temperaturas. Isso ocorre porque o corpo precisa de mais energia para se manter aquecido.<\/p>\n\n\n\n Mesmo assim, muitos ainda veem o frio como um obst\u00e1culo. Essa mentalidade precisa mudar para aproveitar as vantagens que o inverno oferece ao treino.<\/p>\n\n\n\n Treinar no inverno, apesar de desafiador, apresenta algumas vantagens significativas. A maior queima cal\u00f3rica \u00e9 uma delas. No frio, o organismo trabalha mais para manter a temperatura corporal, aumentando o gasto energ\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas consistentemente melhora o humor e ajuda a enfrentar a depress\u00e3o sazonal. Isso se torna essencial nos dias mais escuros e frios.<\/p>\n\n\n\n Manter a motiva\u00e7\u00e3o no inverno requer planejamento e adapta\u00e7\u00e3o. Treinar em ambientes fechados quando as temperaturas caem pode ser uma boa estrat\u00e9gia.<\/p>\n\n\n\n Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 realizar exerc\u00edcios nos hor\u00e1rios mais quentes do dia. Exerc\u00edcios que usam o peso corporal, como flex\u00f5es e agachamentos, permitem flexibilidade e podem ser feitos em casa.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, usar roupas adequadas para manter o corpo aquecido e cuidar da hidrata\u00e7\u00e3o s\u00e3o medidas simples que aumentam o conforto durante a atividade f\u00edsica. Criar uma boa playlist ou ter um parceiro de treino pode aumentar ainda mais a motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" No inverno, a pregui\u00e7a de levantar-se da cama e enfrentar temperaturas baixas para praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 ainda maior. Entretanto, manter a motiva\u00e7\u00e3o para essas atividades durante a esta\u00e7\u00e3o \u00e9 vital para a sa\u00fade. De acordo com o fisiologista Jos\u00e9 Silva, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios ajuda a combater a depress\u00e3o sazonal e fortalece o […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":255,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=243"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25919,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243\/revisions\/25919"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/255"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Por que o inverno pode ser vantajoso para treinar?<\/h2>\n\n\n\n
Estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas para manter o treino no inverno<\/h2>\n\n\n\n