{"id":2446,"date":"2025-07-22T17:00:00","date_gmt":"2025-07-22T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mix.correiodoestado.com.br\/?p=2446"},"modified":"2025-07-22T15:58:25","modified_gmt":"2025-07-22T18:58:25","slug":"o-que-a-ciencia-diz-sobre-creatina-ser-usada-para-melhorar-o-foco-e-a-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/o-que-a-ciencia-diz-sobre-creatina-ser-usada-para-melhorar-o-foco-e-a-memoria\/","title":{"rendered":"O que a ci\u00eancia diz sobre creatina ser usada para melhorar o foco e a mem\u00f3ria"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No mundo das atividades f\u00edsicas v\u00e1rios tabus ganharam for\u00e7as em meio aos estigmas presentes na f\u00f3rmula perfeita para atingir o corpo ideal. Embora tenha se tornado um suplemento esportivo, a creatina ainda \u00e9 vista como um inibidor por parte de alguns treineiros. Isso porque muitas <a href=\"https:\/\/mix.correiodoestado.com.br\/manter-esse-habito-durante-o-banho-fara-seu-cabelo-pedir-socorro\/\">informa\u00e7\u00f5es conflituosas<\/a> d\u00e3o conta de que o composto pode trazer preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade. Mas afinal, o que \u00e9 verdade?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conhecida por ser um dos melhores suplementos esportivos, a\u00a0creatina ganhou for\u00e7as no mercado diante de sua comercializa\u00e7\u00e3o. Isso est\u00e1 atrelado ao fato de que a prerrogativa de que h\u00e1 benef\u00edcios para a cogni\u00e7\u00e3o em sua consuma\u00e7\u00e3o passou a ser propagada. Por\u00e9m, n\u00e3o h\u00e1 estudos cient\u00edficos que fa\u00e7a tal correla\u00e7\u00e3o a n\u00e3o ser auxiliar no\u00a0ganho de resist\u00eancia e for\u00e7a muscular\u00a0para quem treina regulamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cQuando se avalia o conjunto das evid\u00eancias, n\u00e3o h\u00e1 sustenta\u00e7\u00e3o para recomendar creatina pelo seu poss\u00edvel efeito cognitivo\u201d, afirma o nutricionista\u00a0Hamilton Roschel,\u00a0pesquisador e professor da USP. A tese em quest\u00e3o foi levantada depois que uma <em>fake news<\/em> reverberou, colocando a suplementa\u00e7\u00e3o como um incentivador cerebral.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Posto isso, n\u00e3o confie em propagandas que vendam o produto prometendo turbinar a mem\u00f3ria, o foco, a concentra\u00e7\u00e3o\u00a0ou as habilidades cognitivas em geral. No mais, \u00e9 v\u00e1lido salientar que o uso da creatina \u00e9 voltado para aquelas pessoas que treinam regularmente, projetando uma din\u00e2mica rotineira mais equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como tomar creatina?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dose recomendada<\/strong>: De 3 a 5 gramas por dia. A quantia em quest\u00e3o \u00e9 o suficiente para manter os n\u00edveis de creatina nos m\u00fasculos;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Quando tomar<\/strong>: Estudos comprovam que a melhor hora para tomar a creatina \u00e9 depois do treino, quando os m\u00fasculos est\u00e3o mais receptivos aos nutrientes;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Como tomar<\/strong>: Misture a creatina em p\u00f3 com \u00e1gua ou uma bebida de sua prefer\u00eancia;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>: A creatina ret\u00e9m \u00e1gua nos m\u00fasculos, por isso \u00e9 importante beber bastante \u00e1gua ao longo do dia para evitar desidrata\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A creatina ainda \u00e9 vista como um inibidor por parte de algumas pessoas e pensando nisto trouxemos algumas informa\u00e7\u00f5es essenciais sobre a suplementa\u00e7\u00e3o <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":2447,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2446","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2446"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2500,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2446\/revisions\/2500"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2447"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}