{"id":28458,"date":"2026-01-19T05:30:00","date_gmt":"2026-01-19T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/?p=28458"},"modified":"2026-01-16T19:17:35","modified_gmt":"2026-01-16T22:17:35","slug":"habito-que-parece-inofensivo-e-pior-que-ma-alimentacao-e-falta-de-atividade-fisica-para-a-longevidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/habito-que-parece-inofensivo-e-pior-que-ma-alimentacao-e-falta-de-atividade-fisica-para-a-longevidade\/","title":{"rendered":"H\u00e1bito que parece inofensivo \u00e9 pior que m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o e falta de atividade f\u00edsica para a longevidade"},"content":{"rendered":"\n

Os profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade costumam dizer que h\u00e1 h\u00e1bitos muito importantes para quem quer envelhecer bem. Al\u00e9m de manter uma rotina saud\u00e1vel, com boa alimenta\u00e7\u00e3o e pr\u00e1tica constante de atividades f\u00edsicas, \u00e9 necess\u00e1rio tamb\u00e9m ter um sono regular no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Uma nova pesquisa da Universidade de Sa\u00fade e Ci\u00eancia de Oregon (OHSU), nos Estados Unidos, aponta que quem dorme pouco regularmente, por menos de sete horas por dia, costuma ter uma menor expectativa de vida. A publica\u00e7\u00e3o foi divulgada atrav\u00e9s da revista Sleep Advances e tem tido alta repercuss\u00e3o no pa\u00eds norte-americano.<\/p>\n\n\n\n

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Cr\u00e9ditos: Divulga\u00e7\u00e3o\/Prefeitura de Goi\u00e2nia<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

A pesquisa fez uma compara\u00e7\u00e3o do banco de dados nacional sobre a expectativa de vida, levando em conta informa\u00e7\u00f5es sobre h\u00e1bitos de sa\u00fade coletadas pelos Centros de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as (CDC), entre os anos de 2019 e 2025. Em quase todos os estados dos EUA, a falta de sono foi um dos fatores que mais impactou na longevidade da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e dormir bem: as pr\u00e1ticas da longevidade<\/h2>\n\n\n\n

O estudo mostrou, inclusive, que a falta de dono regular foi o segundo crit\u00e9rio mais prejudicial \u00e0 sa\u00fade, ficando atr\u00e1s apenas do tabagismo. Por outro lado, a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o e a aus\u00eancia de pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas regulares impactaram menos na sa\u00fade das pessoas do que o sono ruim. A Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS) afirma que o brasileiro, em m\u00e9dia, dorme cerca de 6,4 horas por dia, n\u00famero que \u00e9 inferior ao ideal de 8 horas por dia. <\/p>\n\n\n\n

\u201cPrecisamos priorizar o sono tanto quanto priorizamos a alimenta\u00e7\u00e3o ou os exerc\u00edcios f\u00edsicos. \u00c0s vezes, pensamos no sono como algo que podemos deixar de lado, talvez adiar para mais tarde ou para o fim de semana. Ter uma boa noite de sono melhora n\u00e3o s\u00f3 o bem-estar, mas tamb\u00e9m a expectativa de vida\u201d, disse Andrew McHill, um dos pesquisadores do estudo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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