{"id":3167,"date":"2025-07-28T10:30:00","date_gmt":"2025-07-28T13:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/?p=3167"},"modified":"2025-07-28T10:20:06","modified_gmt":"2025-07-28T13:20:06","slug":"e-possivel-controlar-a-ansiedade-quando-esses-4-alimentos-sao-incluidos-na-rotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/e-possivel-controlar-a-ansiedade-quando-esses-4-alimentos-sao-incluidos-na-rotina\/","title":{"rendered":"\u00c9 poss\u00edvel controlar a ansiedade quando esses 4 alimentos s\u00e3o inclu\u00eddos na rotina"},"content":{"rendered":"\n<p>A <a href=\"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/erva-famosa-com-propriedade-calmante-e-tambem-a-mais-completa-segundo-cientistas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ansiedade<\/a> tornou-se um dos problemas mais comuns na sociedade brasileira. Embora silenciosa, a doen\u00e7a \u00e9 capaz de colocar em xeque rela\u00e7\u00f5es interpessoais e profissionais em um curto per\u00edodo de tempo. No entanto, al\u00e9m do tratamento incluir terapia, as pessoas que se deparam com o obst\u00e1culo podem contornar o curso e balancear dieta com quatro alimentos que reduzem os sintomas.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com especialistas na \u00e1rea de nutri\u00e7\u00e3o, incorporar alimentos ricos em magn\u00e9sio, \u00f4mega-3, fibras, probi\u00f3ticos e triptofano \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o pode oferecer aux\u00edlio significativo para o bem-estar psicol\u00f3gico. Isso porque s\u00e3o respons\u00e1veis por equilibrar o emocional, al\u00e9m de contribu\u00edrem com o manejo do estresse e ansiedade em inst\u00e2ncias gradativas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Confira como o quatro alimentos podem ajudar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00d4mega-3:<\/strong> A t\u00edtulo de curiosidade, o efeito do \u00e1cido graxo ajuda a reduzir os sintomas de ansiedade por interm\u00e9dio das fun\u00e7\u00f5es cerebrais. Dessa forma, consumir peixes de \u00e1gua fria, chia e linha\u00e7a tendem a ajudar no controle da dinamiza\u00e7\u00e3o dos problemas psicol\u00f3gicos. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fibras e Probi\u00f3ticos:<\/strong> A uni\u00e3o dos dois ingredientes s\u00e3o de extrema import\u00e2ncia para que haja um equil\u00edbrio no sistema digestivo e microbiota. Em suma, alimentos ricos em fibras (aveia, ma\u00e7\u00e3s e legumes) s\u00e3o complementares aos probi\u00f3ticos, presentes em iogurtes e alimentos fermentados. No mais, manter o intestino saud\u00e1vel melhora a sa\u00fade mental.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Triptofano:<\/strong> Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, o amino\u00e1cido em quest\u00e3o serve como precursor na produ\u00e7\u00e3o de serotonina, neurotransmissor crucial para regular o humor. Sobretudo, peixes, frango, sementes de ab\u00f3bora e ovos, ajudam a balancear a dieta, al\u00e9m de equilibrar o emocional ao ponto de reduzir os picos de ansiedade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que fazer para n\u00e3o potencializar a ansiedade?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduzir o consumo de produtos ricos em a\u00e7\u00facar,<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e3o ingerir bebidas alco\u00f3licas e cafeinadas demasiadamente;<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e3o exagerar na alimenta\u00e7\u00e3o, uma vez que a compuls\u00e3o pode desencadear problemas ainda maiores;<\/li>\n\n\n\n<li>Impor um plano de sono, j\u00e1 que o noites mal dormidas contribuem para que a ansiedade se descontrole;<\/li>\n\n\n\n<li>Praticar atividades f\u00edsicas;<\/li>\n\n\n\n<li>Procurar um especialista, ou seja, um terapeuta.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Embora seja um dos problemas mais frequentes da sociedade brasileira, a ansiedade pode ser amenizada com a mudan\u00e7a na dieta, al\u00e9m de terapia <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3168,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3167","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3167","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3167"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3167\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3169,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3167\/revisions\/3169"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3168"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3167"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3167"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}