{"id":31899,"date":"2026-02-06T18:31:00","date_gmt":"2026-02-06T21:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/?p=31899"},"modified":"2026-02-06T12:25:25","modified_gmt":"2026-02-06T15:25:25","slug":"especialistas-determinam-qual-o-horario-ideal-para-fazer-uma-caminhada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/especialistas-determinam-qual-o-horario-ideal-para-fazer-uma-caminhada\/","title":{"rendered":"Especialistas determinam qual o hor\u00e1rio ideal para fazer uma caminhada"},"content":{"rendered":"\n<p>Caminhar \u00e9 uma das atividades f\u00edsicas mais ben\u00e9ficas para a sa\u00fade e tem se tornado cada vez mais popular na vida dos brasileiros. No entanto, as pessoas precisam estar atentas ao melhor hor\u00e1rio para praticar o exerc\u00edcio, como apontam os especialistas. Os profissionais da \u00e1rea recomendam considerar fatores como temperatura, exposi\u00e7\u00e3o solar e rotina pessoal.<\/p>\n\n\n\n<p>Um estudo realizado pela Universidade de Limerick, na Irlanda, analisou os efeitos na sa\u00fade de pessoas sedent\u00e1rias que passam longos per\u00edodos sentadas. A pesquisa incluiu adultos com mais de 18 anos, divididos em dois grupos: um com comportamento sedent\u00e1rio e outro que praticava atividades f\u00edsicas leves e regulares, como as caminhadas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"675\" height=\"450\" data-id=\"31905\" src=\"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/1_pri_2809_1201__cor__30cm-6886449.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-31905\" srcset=\"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/1_pri_2809_1201__cor__30cm-6886449.webp 675w, https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/1_pri_2809_1201__cor__30cm-6886449-300x200.webp 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 675px) 100vw, 675px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cr\u00e9ditos: Tomaz Silva\/Ag\u00eancia Brasil <\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>O resultado mostrou que o grupo que fazia pequenas pausas durante o dia para se exercitar apresentou redu\u00e7\u00e3o na glicose p\u00f3s-prandial em compara\u00e7\u00e3o com o grupo sedent\u00e1rio. O estudo indica que caminhar ap\u00f3s cada refei\u00e7\u00e3o pode gerar benef\u00edcios cumulativos a longo prazo. Durante a pesquisa, os participantes caminharam cerca de 30 minutos por dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Caminhada ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es pode fazem bem \u00e0 sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<p>O grupo que realizou as caminhadas de forma cont\u00ednua apresentou uma redu\u00e7\u00e3o de 17% na glicose, ao contr\u00e1rio das pessoas que permaneceram sedent\u00e1rias. Esse tipo de atividade \u00e9 especialmente ben\u00e9fico para quem passa longos per\u00edodos do dia sem se exercitar.<\/p>\n\n\n\n<p>Quanto ao melhor hor\u00e1rio para caminhar, especialistas indicam que o per\u00edodo da manh\u00e3, entre 6h e 10h, \u00e9 ideal para quem busca maior disposi\u00e7\u00e3o ao longo do dia e quer aproveitar temperaturas mais amenas. J\u00e1 o per\u00edodo da tarde, entre 16h e 18h, \u00e9 recomendado para quem busca desempenho f\u00edsico otimizado. No entanto, \u00e9 importante evitar caminhadas nos hor\u00e1rios de pico de sol, geralmente entre 10h e 16h, para reduzir riscos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Caminhar \u00e9 uma das atividades f\u00edsicas mais ben\u00e9ficas para a sa\u00fade e tem se tornado cada vez mais popular na vida dos brasileiros. No entanto, as pessoas precisam estar atentas ao melhor hor\u00e1rio para praticar o exerc\u00edcio, como apontam os especialistas. Os profissionais da \u00e1rea recomendam considerar fatores como temperatura, exposi\u00e7\u00e3o solar e rotina pessoal. 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