{"id":33876,"date":"2026-02-28T19:00:00","date_gmt":"2026-02-28T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/?p=33876"},"modified":"2026-02-23T13:17:28","modified_gmt":"2026-02-23T16:17:28","slug":"idosos-acima-de-60-anos-deveriam-tomar-este-suplemento-todos-os-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/idosos-acima-de-60-anos-deveriam-tomar-este-suplemento-todos-os-dias\/","title":{"rendered":"Idosos acima de 60 anos deveriam tomar este suplemento todos os dias"},"content":{"rendered":"\n

Os suplementos geralmente s\u00e3o associados ao aumento de massa muscular e ao desempenho na academia. No entanto, a creatina monohidratada tamb\u00e9m vem sendo estudada por conta dos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade cerebral, especialmente em idosos. Esse composto, bastante popular entre praticantes de atividades f\u00edsicas, pode exercer fun\u00e7\u00f5es que v\u00e3o al\u00e9m do universo fitness.<\/p>\n\n\n\n

A creatina monohidratada \u00e9 a forma mais conhecida e pesquisada desse suplemento. O termo \u201cmonohidratada\u201d indica que cada mol\u00e9cula de creatina est\u00e1 ligada a uma mol\u00e9cula de \u00e1gua, caracter\u00edstica que garante estabilidade e boa absor\u00e7\u00e3o pelo organismo. Por isso, \u00e9 a vers\u00e3o mais utilizada em pesquisas cient\u00edficas e a mais recomendada por profissionais quando h\u00e1 indica\u00e7\u00e3o de suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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Cr\u00e9ditos: Divulga\u00e7\u00e3o\/Ascom PMO<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Tradicionalmente, a creatina \u00e9 usada por ajudar com a produ\u00e7\u00e3o de energia r\u00e1pida para os m\u00fasculos, auxiliando na manuten\u00e7\u00e3o e no ganho de massa muscular. Esse ponto \u00e9 especialmente relevante para idosos, que enfrentam a sarcopenia, a perda progressiva de massa e for\u00e7a muscular associada ao envelhecimento, fatores que aumentam o risco de quedas e reduzem a autonomia.<\/p>\n\n\n\n

Suplemento pode ser fundamental para a sa\u00fade dos idosos<\/h2>\n\n\n\n

O c\u00e9rebro tamb\u00e9m demanda grande quantidade de energia para funcionar adequadamente. Os neur\u00f4nios dependem de ATP (adenosina trifosfato) para realizar suas atividades el\u00e9tricas, manter o racioc\u00ednio, a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o. Como o c\u00e9rebro consome cerca de 20% da energia total do corpo, n\u00edveis adequados de creatina podem contribuir para otimizar esse suporte energ\u00e9tico, segundo estudos publicados em revistas cient\u00edficas da \u00e1rea de envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante destacar ainda que qualquer suplementa\u00e7\u00e3o deve ser feita com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou de um nutricionista. Apenas um profissional pode avaliar as necessidades individuais, o hist\u00f3rico de sa\u00fade e poss\u00edveis contraindica\u00e7\u00f5es antes de indicar o uso da creatina na rotina alimentar. Por isso, a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 que os idosos mantenham os exames em dia para garantir uma sa\u00fade mais positiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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