O jantar \u00e9 uma das refei\u00e7\u00f5es mais aguardadas do cotidiano, porque \u00e9 o momento de repor energias depois de um dia agitado e preparar o corpo e a mente para a noite se sono. Contudo, alguns h\u00e1bitos que voc\u00ea pode ter no decorrer do jantar atrapalham a digest\u00e3o, o sono e pode at\u00e9 levar ao ganho de gordura.<\/p>\n\n\n\n
1. Comer muito tarde da noite<\/strong><\/p>\n\n\n\n Comer uma refei\u00e7\u00e3o pesada antes de se deitar \u00e9 um dos h\u00e1bitos que mais prejudicam o organismo. Se voc\u00ea janta tarde da noite, o corpo n\u00e3o fica com tempo o suficiente para digerir os alimentos antes de ativar o modo de descanso, podendo proporcionar indigest\u00e3o, refluxo \u00e1cido e p\u00e9ssima qualidade de sono. I<\/p>\n\n\n\n 2. Consumir refei\u00e7\u00f5es muito pesadas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Comer comidas com muitas gorduras, frituras ou carboidratos refinados sobrecarrega o organismo, o que deixa voc\u00ea desconfort\u00e1vel e atrapalha a digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n 3. Usar o celular ou assistir TV durante o jantar<\/strong><\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea n\u00e3o estiver prestando aten\u00e7\u00e3o no que est\u00e1 ingerindo, provavelmente voc\u00ea vai comer mais do que necess\u00e1rio, uma vez que o c\u00e9rebro demora para entender e processar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n\n\n\n 4. Ingerir muito l\u00edquido durante a refei\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mesmo que seja importante se hidratar, ingerir um grande volume de l\u00edquido no decorrer da janta dilui os \u00e1cidos g\u00e1stricos necess\u00e1rios para a digest\u00e3o, o que retarda a digest\u00e3o e causa desconfortos.<\/p>\n\n\n\n 5. Pular a janta ou comer apenas lanches<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pular a janta para “economizar calorias” ou comer comidas r\u00e1pidas ou fast food como biscoitos, salgadinhos \u00e9 algo que prejudica a sa\u00fade. A car\u00eancia de nutrientes adequados \u00e0 noite geralmente proporciona epis\u00f3dios de fome descontrolada mais tarde, o que resulta em escolhas alimentares ruins e ganho de gordura.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O jantar \u00e9 uma das refei\u00e7\u00f5es mais aguardadas do cotidiano, porque \u00e9 o momento de repor energias depois de um dia agitado e preparar o corpo e a mente para a noite se sono. Contudo, alguns h\u00e1bitos que voc\u00ea pode ter no decorrer do jantar atrapalham a digest\u00e3o, o sono e pode at\u00e9 levar ao ganho de […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":347,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-346","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/346","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=346"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/346\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25850,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/346\/revisions\/25850"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/347"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}