{"id":3532,"date":"2025-07-30T11:30:00","date_gmt":"2025-07-30T14:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/?p=3532"},"modified":"2025-07-30T08:52:49","modified_gmt":"2025-07-30T11:52:49","slug":"horario-limite-para-tomar-cafe-deve-ser-respeitado-ou-seu-sono-ira-pelo-ralo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/horario-limite-para-tomar-cafe-deve-ser-respeitado-ou-seu-sono-ira-pelo-ralo\/","title":{"rendered":"Hor\u00e1rio limite para tomar caf\u00e9 deve ser respeitado ou seu sono ir\u00e1 pelo ralo"},"content":{"rendered":"\n<p>Consumir <a href=\"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/saiba-como-tomar-cafe-do-jeito-certo-e-garantir-o-maximo-de-energia\/\">caf\u00e9<\/a> passou a ser um dos maiores aliados de uma pessoa que deseja encarar uma rotina puxada no trabalho ou at\u00e9 mesmo no dia a dia. No entanto, existe um hor\u00e1rio limite para que voc\u00ea possa fazer a ingest\u00e3o, mas este \u00e9 um detalhe que poucos t\u00eam conhecimento. Para quem sofre de ins\u00f4nia, essa informa\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve jamais ser ignorada.<\/p>\n\n\n\n<p>Especialistas na \u00e1rea da sa\u00fade j\u00e1 cansaram de alertar acerca dos impactos da cafe\u00edna no organismo e um novo estudo da Universidade de Montreal\u00a0traz evid\u00eancias sobre como o caf\u00e9 pode comprometer a qualidade do sono. Isso porque existem hor\u00e1rios delimitados para que a subst\u00e2ncia fa\u00e7a o efeito desejado e at\u00e9 mesmo desregule sua rotina.<\/p>\n\n\n\n<p>Sobretudo, as pesquisas confirmam que o consumo de caf\u00e9 ap\u00f3s o meio-dia pode afetar significativamente no andamento do bem-estar de seu sono. Nesse \u00ednterim, um grupo de 40 adultos foi avaliado, mostrando que a cafe\u00edna prejudica a atividade cerebral \u00e0 noite mais do que o esperado. Em resumo, foi evidenciado que a subst\u00e2ncia afeta negativamente o sono, mesmo quando consumida horas antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com avalia\u00e7\u00e3o do pesquisador Th\u00f6lke, o caf\u00e9 n\u00e3o impede que o indiv\u00edduo sinta sono, mas o torna mais leve e menos restaurador. &#8220;A cafe\u00edna atrasa, mas n\u00e3o impede o sono. Ent\u00e3o, mesmo que a gente consiga dormir sob seu efeito, o c\u00e9rebro, e consequentemente o sono, \u00e9 afetado pela subst\u00e2ncia. Ela leva a um sono mais superficial&#8221;, explicou\u00a0ao site PsyPost.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mas afinal, o que fazer quanto ao consumo do caf\u00e9?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ingerir caf\u00e9 com modera\u00e7\u00e3o e em hor\u00e1rios corretos\u00a0auxilia na manuten\u00e7\u00e3o de energia;<\/li>\n\n\n\n<li>Consumir caf\u00e9 em jejum ou antes de dormir pode te\u00a0causar ansiedade;<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar atividades f\u00edsicas pode tornar a consuma\u00e7\u00e3o da bebida escassa, beneficiando no sono e bem-estar;<\/li>\n\n\n\n<li>Beber caf\u00e9 logo ao acordar aumentar\u00e1 o cortisol de seu corpo, colocando cansa\u00e7o em evid\u00eancia nos hor\u00e1rios seguintes;<\/li>\n\n\n\n<li>Beber caf\u00e9 em longo jejum prejudica o est\u00f4mago e afeta o equil\u00edbrio de energia;<\/li>\n\n\n\n<li>Consumir caf\u00e9 \u00e0 noite ou no fim da tarde\u00a0interfere na qualidade do sono e ocasiona fadiga no dia subsequente.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consumir caf\u00e9 para encarar uma rotina puxada \u00e9 quase que necess\u00e1rio, mas algumas a\u00e7\u00f5es pode estar colocando sua sa\u00fade em risco. Entenda;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3532","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3532","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3532"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3532\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3536,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3532\/revisions\/3536"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3532"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3532"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}