{"id":35792,"date":"2026-04-21T15:05:15","date_gmt":"2026-04-21T18:05:15","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/?p=35792"},"modified":"2026-04-20T17:36:26","modified_gmt":"2026-04-20T20:36:26","slug":"caminhada-ou-corrida-ciencia-revela-qual-exercicio-queima-mais-calorias-apos-os-40-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/caminhada-ou-corrida-ciencia-revela-qual-exercicio-queima-mais-calorias-apos-os-40-anos\/","title":{"rendered":"Caminhada ou corrida? Ci\u00eancia revela qual exerc\u00edcio queima mais calorias ap\u00f3s os 40 anos"},"content":{"rendered":"\n<p>Diante do cen\u00e1rio atual, em que as pr\u00e1ticas saud\u00e1veis est\u00e3o impulsionando a sociedade a mudar seus costumes, a discuss\u00e3o sobre como come\u00e7ar \u00e9 latente. Para aqueles que querem deixar o sedentarismo de lado, a <a href=\"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/metodo-inovador-vira-tendencia-por-queimar-mais-gordura-que-uma-corrida-de-30-minutos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">corrida <\/a>e a caminhada s\u00e3o as escolhas mais imediatas. No entanto, as duas t\u00e9cnicas apresentam funcionalidades distintas e podem trazer resultados n\u00e3o desejados.<\/p>\n\n\n\n<p>Ainda que ambos os estilos possam aumentar o gasto energ\u00e9tico, cada um apresenta diferen\u00e7as que os tornam melhores para diferentes pessoas, especialmente para quem superou os 40 anos. Segundo a organiza\u00e7\u00e3o American Council of Exercise, a queima de gordura \u00e9 maior quando o indiv\u00edduo corre, j\u00e1 que consiste em um exerc\u00edcio de alta intensidade.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"740\" height=\"493\" src=\"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/vista-lateral-adequada-para-amigos-ao-ar-livre_23-2150828918.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-14449\" srcset=\"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/vista-lateral-adequada-para-amigos-ao-ar-livre_23-2150828918.avif 740w, https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/vista-lateral-adequada-para-amigos-ao-ar-livre_23-2150828918-300x200.avif 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 740px) 100vw, 740px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cr\u00e9ditos: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Em suma, a corrida aumenta significativamente o gasto energ\u00e9tico total, utilizando oxig\u00eanio para metabolizar gordura e mant\u00ea-lo acelerado. O EPOC (consumo excessivo de oxig\u00eanio p\u00f3s-exerc\u00edcio) \u00e9 maior quanto mais intenso e duradouro o exerc\u00edcio for. Isso significa que o treinamento intervalado de alta intensidade resulta em EPOC e gasto energ\u00e9tico mais alto em compara\u00e7\u00e3o com o treinamento cont\u00ednuo de intensidade moderada.<\/p>\n\n\n<style>@media (min-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Area1 {\n        width: 280px;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n        width: calc(100% - 280px);\n    }\n}\n\n@media (max-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Button {\n        margin: 0 auto;\n    }\n    .recomendadorV2Area {\n        flex-direction: column;\n        text-align: center;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n    }\n}\n\n.recomendadorV2Area {\n    background: #eeeeee3d;\n    border-radius: 10px;\n    padding: 15px;\n    display: flex;\n    margin: 15px auto;\n    border: 1px solid #00000014;\n    max-width: 800px;\n}\n\n.recomendadorV2Area1 img {\n    width: 280px;\n    height: auto;\n    border-radius: 8px;\n}\n\n.linkrecomendadorv2 {\n    text-decoration: none !important;\n}\n\n.recomendadorV2Area2 .recomendadorV2Type {\n    text-transform: uppercase;\n    font-weight: 500;\n    font-size: 11px;\n    letter-spacing: 2px;\n    color: #666;\n    margin: 12px 0;\n    display: block;\n}\n\n.recomendadorV2Title h2 {\n    padding-top: 0px !important;\n    margin: 0px !important;\n    border-left: none !important;\n    padding-left: 0px !important;\n    line-height: 1.3;\n    color: #000 !important;\n    font-size: 24px;\n    margin-bottom: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorV2Desc {\n    color: #333;\n    margin: 12px 0px !important;\n    font-size: 15px;\n    line-height: 1.5;\n}\n\n.recomendadorV2Button {\n    width: auto;\n    max-width: 200px;\n    margin: 0;\n    display: inline-flex;\n    align-items: center;\n    background: #1D3557;\n    border-radius: 8px;\n    color: #fff;\n    height: 36px;\n    justify-content: center;\n    text-align: center;\n    font-size: 14px;\n    padding: 0 20px;\n    transition: background-color 0.2s ease;\n}\n\n.recomendadorV2Button:hover {\n    background: #2a4d7a;\n}\n\n.recomendadorV2Button:after {\n    margin-top: -2px;\n    content: \"\u2192\";\n    padding: 0px 0px 0px 8px;\n}\n\n.recomendadorV2Alert {\n    text-align: left;\n    font-size: 11px;\n    margin-top: 8px;\n    color: #666;\n}\n\n.recomendadorFixedArea {\n    width: 100%;\n    display: flex;\n    justify-content: center;\n    align-items: center;\n}\n\n@media (min-width: 992px) {\n    #recomendadorFixed {\n        width: 32% !important;\n        left: 5%;\n    }\n    .recomendadorCloseFixed{\n        right: inherit !important;\n        left: 378px !important;\n    }\n}\n\n#recomendadorFixed {\n    width: 90%;\n    box-shadow: 0 10px 20px 0px #00000057;\n    display: none;\n    height: 90px;\n    background: #F6F6F6;\n    position: fixed;\n    flex-direction: row;\n    bottom: 10px;\n    z-index: 9999;\n    border-radius: 16px;\n    padding: 7px 10px;\n}\n\n.recomendadorLeftArea {\n    width: 160px;\n}\n\n.recomendadorRightArea h2 {\n    padding-top: 0px;\n    margin: 2px 0px 4px 0px !important;\n    font-weight: 400;\n    text-align: center;\n    padding-left: 0px !important;\n    color: #000 !important;\n    border-left: none !important;\n    line-height: 20px;\n    font-size: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorImgFixed {\n    overflow: hidden;\n    padding: 8px 6px;\n    height: 100%;\n}\n\n.recomendadorImgFixed img {\n    height: 100% !important;\n    border-radius: 16px;\n}\n\n.recomendadorRightArea {\n    padding-top: 6px;\n    display: flex;\n    width: calc(100% - 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Isso porque a queda no estrog\u00eanio pode levar ao aumento da inflama\u00e7\u00e3o. Diante desse cen\u00e1rio, \u00e9 poss\u00edvel que dores musculares e articulares possam surgir ao longo do tempo. <\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, especialistas aconselham adotar a caminhada, j\u00e1 que se trata de um exerc\u00edcio menos intenso e, portanto, menos estressante para as articula\u00e7\u00f5es. Nesse cen\u00e1rio, as corridas geram grande impacto e carga nas articula\u00e7\u00f5es, desde que n\u00e3o sejam feitas de forma correta. No mais, a escolha do exerc\u00edcio vai depender da prefer\u00eancia e limita\u00e7\u00e3o individual.<\/p>\n\n\n\n<p>Em outras palavras, se uma pessoa deseja correr, mas sofre com dores nas articula\u00e7\u00f5es, especialistas recomendam procurar um fisioterapeuta antes de embarcar na aventura. Esses profissionais podem tra\u00e7ar um plano para ajudar no in\u00edcio das a\u00e7\u00f5es, priorizando a din\u00e2mica corporal. Sendo assim, nenhuma t\u00e9cnica deve ser descartada, a n\u00e3o ser que venha acompanhada de uma restri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para aqueles que querem deixar o sedentarismo de lado, a corrida e a caminhada s\u00e3o as escolhas mais imediatas. 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