{"id":36649,"date":"2026-03-15T15:45:00","date_gmt":"2026-03-15T18:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/?p=36649"},"modified":"2026-03-12T14:15:22","modified_gmt":"2026-03-12T17:15:22","slug":"professor-de-medicina-da-puc-ensina-5-habitos-para-viver-mais-e-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/professor-de-medicina-da-puc-ensina-5-habitos-para-viver-mais-e-melhor\/","title":{"rendered":"Professor de Medicina da PUC ensina 5 h\u00e1bitos para viver mais e melhor"},"content":{"rendered":"\n

Conforme dados divulgados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), em 2030, o n\u00famero de idosos no Brasil <\/a>deve ultrapassar o de crian\u00e7as. Curiosamente, essa mudan\u00e7a de curso evidencia as pr\u00e1ticas saud\u00e1veis em fun\u00e7\u00e3o da busca pela longevidade. No entanto, a Pontif\u00edcia Universidade Cat\u00f3lica do Rio Grande do Sul (PUCRS) colocou em destaque mecanismos para viver mais e com melhor qualidade.<\/p>\n\n\n\n

Embora n\u00e3o haja uma f\u00f3rmula secreta para ampliar a longevidade, estudos recentes comprovaram que t\u00e9cnicas, quando bem aliadas, podem promover a qualidade de vida. No livro\u00a0“S\u00f3 \u00e9 velho quem quer<\/em>“,\u00a0o professor da\u00a0Escola de Medicina\u00a0da PUCRS,\u00a0Newton Terra, destaca\u00a0que\u00a0\u00e9 poss\u00edvel\u00a0envelhecer\u00a0com sa\u00fade,\u00a0tornando o processo mais\u00a0longevo, aut\u00f4nomo e independente.<\/p>\n\n\n\n

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Cr\u00e9ditos: Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mas, afinal, quais s\u00e3o esses h\u00e1bitos?<\/h2>\n\n\n\n

Gerenciar o estresse:<\/strong> o estresse \u00e9 considerado uma forma de adapta\u00e7\u00e3o e prote\u00e7\u00e3o do corpo contra agentes externos ou internos. Por\u00e9m, quando se torna cr\u00f4nico, o desgaste de tecidos e \u00f3rg\u00e3os potencializa os riscos de desenvolvimento de doen\u00e7as cardiovasculares, transtornos neuropsiqui\u00e1tricos, doen\u00e7as infecciosas, metab\u00f3licas e\u00a0tumores.\u00a0As recomenda\u00e7\u00f5es incluem: praticar atividades f\u00edsicas, dormir bem, criar um hobby, buscar ajuda psicol\u00f3gica e manter uma rotina saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Ter\u00a0atividades de lazer:<\/strong> para as pessoas mais velhas, realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 mais que essencial, principalmente por ajudar a combater o envelhecimento funcional, prevenindo a perda de massa muscular e \u00f3ssea, al\u00e9m de controlar doen\u00e7as cr\u00f4nicas como diabetes e hipertens\u00e3o. Nesse cen\u00e1rio, \u00e9 indicado criar novas alternativas, como fazer\u00a0artesanatos,\u00a0estimular o racioc\u00ednio com\u00a0jogos e at\u00e9 mesmo\u00a0tocar instrumentos\u00a0musicais.<\/p>\n\n\n\n

Evitar a automedica\u00e7\u00e3o:<\/strong> devido \u00e0 presen\u00e7a de doen\u00e7as cr\u00f4nicas\u00a0interligadas ao envelhecimento, o uso de medicamentos faz parte da rotina. Contudo, ao ingerir rem\u00e9dios sem a devida prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, a sa\u00fade tende a ser impactada negativamente. Nesse cen\u00e1rio, para alcan\u00e7ar a longevidade,\u00a0o recomendado \u00e9 tomar apenas\u00a0os que forem receitados, j\u00e1 que o uso em excesso pode causar s\u00edndromes.<\/p>\n\n\n\n

Realizar uma nutri\u00e7\u00e3o adequada:<\/strong> manter uma dieta eficiente \u00e9 sin\u00f4nimo de projetar nutrientes ao corpo para que haja a manuten\u00e7\u00e3o, reparo e crescimento dos tecidos. Em suma, \u00e9 preciso que a refei\u00e7\u00e3o seja suficiente, completa, harm\u00f4nica e adequada. No mais, precisam ser regradas de vitaminas antioxidantes, carotenoides, compostos fen\u00f3licos e fibras alimentares.<\/p>\n\n\n\n

Evitar o sedentarismo:<\/strong> a aus\u00eancia de atividades f\u00edsicas colabora diretamente para o surgimento de v\u00e1rias doen\u00e7as. De acordo com o professor da PUC, manter a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios dinamiza o processo de envelhecimento em fun\u00e7\u00e3o de uma maior longevidade. Na pr\u00e1tica, os benef\u00edcios ainda s\u00e3o acompanhados por uma melhor qualidade do sono, beneficiando o sistema cognitivo e motor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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