{"id":3735,"date":"2025-07-31T19:20:00","date_gmt":"2025-07-31T22:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/?p=3735"},"modified":"2025-07-31T19:06:31","modified_gmt":"2025-07-31T22:06:31","slug":"a-recomendacao-de-um-especialista-para-quem-tem-65-anos-ou-mais-dormir-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/a-recomendacao-de-um-especialista-para-quem-tem-65-anos-ou-mais-dormir-melhor\/","title":{"rendered":"A recomenda\u00e7\u00e3o de um especialista para quem tem 65 anos ou mais dormir melhor"},"content":{"rendered":"\n<p>A cren\u00e7a de que dormir oito horas por noite \u00e9 essencial para um bom descanso est\u00e1 sendo questionada, especialmente para pessoas com mais de 65 anos. O Dr. Eduard Estivill, renomado especialista em medicina do sono, apresenta uma vis\u00e3o inovadora sobre o que constitui uma noite de sono reparadora para os idosos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A Necessidade de Sono Muda com a Idade<\/h2>\n\n\n\n<p>Com o avan\u00e7o da idade, as necessidades do corpo mudam. O Dr. Estivill explica que, ap\u00f3s os 65 anos, o corpo desacelera e as demandas cognitivas diminuem, o que impacta os ritmos biol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Precisamos dormir menos porque nos movimentamos menos e aprendemos menos&#8221;, afirma o especialista. Sua recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 clara: dormir cerca de seis horas por noite, priorizando a qualidade em vez da quantidade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cochilos Durante o Dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Para complementar o descanso noturno, o Dr. Estivill sugere a inclus\u00e3o de um ou dois cochilos curtos durante o dia. Essa pr\u00e1tica pode ser eficaz para recarregar as energias e melhorar o bem-estar geral. Muitos idosos se preocupam com despertares noturnos frequentes e noites mais curtas, mas essas altera\u00e7\u00f5es s\u00e3o naturais e n\u00e3o necessariamente indicam dist\u00farbios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A Import\u00e2ncia da Higiene do Sono<\/h2>\n\n\n\n<p>O m\u00e9dico alerta que muitos idosos buscam solu\u00e7\u00f5es medicamentosas para problemas de sono que, na verdade, n\u00e3o existem. &#8220;Dormir menos do que antes n\u00e3o \u00e9 um problema nem uma patologia&#8221;, enfatiza. Para um sono saud\u00e1vel, ele recomenda:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dormir cerca de 6 horas por noite, se o sono for cont\u00ednuo e restaurador.<\/li>\n\n\n\n<li>Fazer cochilos curtos durante o dia.<\/li>\n\n\n\n<li>Manter uma rotina regular de hor\u00e1rios para dormir e acordar.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar telas e estimulantes no final do dia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aceitando as Mudan\u00e7as<\/h2>\n\n\n\n<p>Essa nova abordagem ao sono deve tranquilizar muitos idosos que se sentem ansiosos por n\u00e3o conseguirem dormir como antes. O Dr. Estivill resume essa realidade: \u201cQuando voc\u00ea \u00e9 jovem, precisa dormir muito e tem pouco tempo para dormir. Quando voc\u00ea \u00e9 velho, tem muito tempo, mas menos necessidade de dormir.\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A cren\u00e7a de que dormir oito horas por noite \u00e9 essencial para um bom descanso est\u00e1 sendo questionada, especialmente para pessoas com mais de 65 anos. O Dr. Eduard Estivill, renomado especialista em medicina do sono, apresenta uma vis\u00e3o inovadora sobre o que constitui uma noite de sono reparadora para os idosos. 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