{"id":37991,"date":"2026-03-24T07:45:00","date_gmt":"2026-03-24T10:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/?p=37991"},"modified":"2026-03-23T15:56:50","modified_gmt":"2026-03-23T18:56:50","slug":"atividade-que-muitos-tem-medo-de-praticar-e-superior-a-corrida-para-o-coracao-indica-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/atividade-que-muitos-tem-medo-de-praticar-e-superior-a-corrida-para-o-coracao-indica-estudo\/","title":{"rendered":"Atividade que muitos t\u00eam medo de praticar \u00e9 superior \u00e0 corrida para o cora\u00e7\u00e3o, indica estudo"},"content":{"rendered":"\n

Nos \u00faltimos anos, a corrida <\/a>tornou-se uma das principais aliadas daqueles que desejam exercitar o corpo sem precisar procurar uma academia. Apesar de sua import\u00e2ncia para a din\u00e2mica do metabolismo, a pr\u00e1tica perde o protagonismo com a proje\u00e7\u00e3o da nata\u00e7\u00e3o. De acordo com estudos recentes, nadar traz consigo resultados mais din\u00e2micos para o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Embora muitas pessoas tenham medo de entrar no mar ou em uma piscina funda, saber nadar vai al\u00e9m de n\u00e3o sucumbir afogado. Conforme um estudo encabe\u00e7ado por pesquisadores da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp), a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 mais eficaz do que a corrida na indu\u00e7\u00e3o de um crescimento saud\u00e1vel do cora\u00e7\u00e3o. Como resultado, potencializa a for\u00e7a de contra\u00e7\u00e3o do m\u00fasculo card\u00edaco (mioc\u00e1rdio).<\/p>\n\n\n\n

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Cr\u00e9ditos: Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u201cNata\u00e7\u00e3o e corrida s\u00e3o duas excelentes maneiras de melhorar a sa\u00fade cardiorrespirat\u00f3ria e de proteger o m\u00fasculo card\u00edaco, mas quer\u00edamos saber se uma delas poderia ser ainda mais ben\u00e9fica que a outra. Descobrimos que, embora ambas aumentem a capacidade respirat\u00f3ria, a nata\u00e7\u00e3o vai al\u00e9m, combinando adapta\u00e7\u00f5es funcionais e moleculares que tornam o cora\u00e7\u00e3o mais forte e eficiente\u201d, afirma o professor da Unifesp,\u00a0Andrey Jorge Serra.<\/p>\n\n\n\n

A pesquisa foi publicada na revista\u00a0Scientific Reports<\/em>, com os dados comprovando que a melhora do rendimento promove ainda uma maior modula\u00e7\u00e3o dos microRNAs. Essas pequenas mol\u00e9culas controlam diferentes adapta\u00e7\u00f5es no cora\u00e7\u00e3o, como crescimento das c\u00e9lulas card\u00edacas, forma\u00e7\u00e3o de novos vasos sangu\u00edneos, prote\u00e7\u00e3o contra a morte celular e regula\u00e7\u00e3o da contratilidade e das respostas ao estresse.<\/p>\n\n\n\n

Como o estudo foi feito?<\/h2>\n\n\n\n

Para que os resultados fossem obtidos, os pesquisadores submeteram ratos a um protocolo de oito semanas de treinamento, com sess\u00f5es di\u00e1rias de 60 minutos, cinco vezes por semana. Nesse cen\u00e1rio, foram divididos em tr\u00eas grupos: os que n\u00e3o treinaram, os que realizaram apenas o treinamento de corrida e os que fizeram s\u00f3 o de nata\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Conforme os resultados, corrida e nata\u00e7\u00e3o melhoraram a aptid\u00e3o f\u00edsica de forma semelhante. Em resumo, entre os primeiros treinos e o \u00faltimo houve o mesmo ganho, de mais de 5% do VO2<\/sub> (quantidade m\u00e1xima de oxig\u00eanio que o corpo consegue captar, transportar e utilizar durante exerc\u00edcio intenso). Por\u00e9m, somente a nata\u00e7\u00e3o promoveu mudan\u00e7as estruturais significativas no cora\u00e7\u00e3o, como aumento da massa card\u00edaca e do ventr\u00edculo esquerdo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA escolha da modalidade pelas pessoas depende muito de gosto, aptid\u00e3o e prazer individual. Mas nossos resultados mostram que a nata\u00e7\u00e3o pode ter impacto especial em situa\u00e7\u00f5es de recupera\u00e7\u00e3o do mioc\u00e1rdio, reabilita\u00e7\u00e3o card\u00edaca e, sobretudo, em pesquisas cient\u00edficas. Isso tamb\u00e9m \u00e9 relevante porque estudos sobre exerc\u00edcios aer\u00f3bicos costumam usar corrida e nata\u00e7\u00e3o de forma indiscriminada e agora sabemos que os efeitos n\u00e3o s\u00e3o iguais\u201d, destacou Serra.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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