{"id":39727,"date":"2026-04-07T20:45:00","date_gmt":"2026-04-07T23:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mix.correiodoestado.com.br\/?p=39727"},"modified":"2026-04-08T12:26:08","modified_gmt":"2026-04-08T15:26:08","slug":"7-alimentos-que-ajudam-a-regular-o-intestino-em-poucos-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/7-alimentos-que-ajudam-a-regular-o-intestino-em-poucos-dias\/","title":{"rendered":"7 alimentos que ajudam a regular o intestino em poucos dias"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Manter o <a href=\"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/fruta-xodozinha-dos-brasileiros-e-tambem-a-melhor-para-regular-o-intestino\/\">intestino <\/a>regular, ou seja, funcionando diariamente ou com frequ\u00eancia consistente,&nbsp;\u00e9 importante para a sa\u00fade geral, pois ele absorve nutrientes, fortalece o sistema imunol\u00f3gico e produz cerca de 90% da serotonina (horm\u00f4nio do bem-estar). Para aquelas pessoas que sofrem com constipa\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel introduzir na dieta sete alimentos que podem resolver o problema.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De modo geral, um intestino saud\u00e1vel colabora para a preven\u00e7\u00e3o da constipa\u00e7\u00e3o, elimina toxinas, melhora a sa\u00fade mental, o sono e a disposi\u00e7\u00e3o. Caso alguns problemas sejam averiguados, \u00e9 importante procurar um m\u00e9dico para entender a complexidade da situa\u00e7\u00e3o. Por outro lado, \u00e0queles que desejam evitar situa\u00e7\u00f5es prejudiciais, alterar a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma escolha inteligente.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/mix.correiodoestado.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/rimsha-noor-8c6UEWEdXeA-unsplash-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-39732\" srcset=\"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/rimsha-noor-8c6UEWEdXeA-unsplash-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/rimsha-noor-8c6UEWEdXeA-unsplash-300x300.jpg 300w, https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/rimsha-noor-8c6UEWEdXeA-unsplash-150x150.jpg 150w, https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/rimsha-noor-8c6UEWEdXeA-unsplash-768x768.jpg 768w, https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/rimsha-noor-8c6UEWEdXeA-unsplash-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/rimsha-noor-8c6UEWEdXeA-unsplash-75x75.jpg 75w, https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/rimsha-noor-8c6UEWEdXeA-unsplash-350x350.jpg 350w, https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/rimsha-noor-8c6UEWEdXeA-unsplash-750x750.jpg 750w, https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/rimsha-noor-8c6UEWEdXeA-unsplash-1140x1140.jpg 1140w, https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/rimsha-noor-8c6UEWEdXeA-unsplash.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Cr\u00e9ditos: Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mas, afinal, quais s\u00e3o os alimentos recomendados?<\/h2>\n\n\n<style>@media (min-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Area1 {\n        width: 280px;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n        width: calc(100% - 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Quando consumida com certa const\u00e2ncia e sem exageros, atua tanto em casos de pris\u00e3o de ventre quanto na regula\u00e7\u00e3o do funcionamento digestivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Banana: <\/strong>facilmente encontrada em supermercados e feiras, essa fruta cont\u00e9m fibras e subst\u00e2ncias prebi\u00f3ticas que alimentam as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino. Diante desse mecanismo, a flora \u00e9 favorecida, tendo em vista a contribui\u00e7\u00e3o direta para o equil\u00edbrio da flora intestinal e melhora na digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Verduras escuras: <\/strong>embora muitas pessoas desconfiem ou evitem consumir verduras mais escuras, elas podem ser a solu\u00e7\u00e3o de alguns problemas. A exemplo do couve e do espinafre, s\u00e3o fontes importantes de fibras e magn\u00e9sio. Em outras palavras, auxiliam na contra\u00e7\u00e3o da musculatura intestinal, favorecendo evacua\u00e7\u00f5es mais constantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ma\u00e7\u00e3 com casca:<\/strong> tamb\u00e9m encontrada com muita facilidade nos lares brasileiros, essa fruta, quando ingerida com casca, potencializa a pectina no organismo. Para uma melhor compreens\u00e3o, ela \u00e9 uma fibra que ajuda a regular o intestino de forma natural, com a ma\u00e7\u00e3 sendo \u00fatil tanto em casos de constipa\u00e7\u00e3o quanto em epis\u00f3dios leves de desregula\u00e7\u00e3o intestinal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Feij\u00e3o:<\/strong> alimento com forte heran\u00e7a nos lares de todo o pa\u00eds, \u00e9 amplamente rico em fibras insol\u00faveis, que aumentam o volume das fezes e facilitam sua elimina\u00e7\u00e3o. Na pr\u00e1tica, o consumo do feij\u00e3o contribui para o bom funcionamento do intestino.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Iogurte natural:<\/strong> essa op\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das mais interessantes, j\u00e1 que \u00e9 fonte de probi\u00f3ticos que ajudam a repor bact\u00e9rias ben\u00e9ficas no intestino. Em s\u00edntese, esse protocolo promove o equil\u00edbrio da microbiota e melhora o processo de digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Linha\u00e7a:<\/strong> por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, aparece essa fonte rica em fibras. Para uma melhor compreens\u00e3o, esse alimento absorve \u00e1gua e forma um gel que facilita a passagem das fezes, ajudando a regular o intestino de maneira eficiente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manter o intestino regular, ou seja, funcionando diariamente ou com frequ\u00eancia consistente,\u00a0\u00e9 importante para a sa\u00fade geral, pois ele absorve nutrientes, fortalece o sistema imunol\u00f3gico e produz cerca de 90% da serotonina (horm\u00f4nio do bem-estar)<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":39731,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-39727","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39727","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39727"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39727\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39853,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39727\/revisions\/39853"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39727"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39727"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39727"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}