{"id":40280,"date":"2026-04-13T15:49:00","date_gmt":"2026-04-13T18:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/?p=40280"},"modified":"2026-04-13T11:41:32","modified_gmt":"2026-04-13T14:41:32","slug":"3-testes-que-idosos-podem-fazer-para-reduzir-o-risco-de-quedas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/3-testes-que-idosos-podem-fazer-para-reduzir-o-risco-de-quedas\/","title":{"rendered":"3 testes que idosos podem fazer para reduzir o risco de quedas"},"content":{"rendered":"\n

Quedas entre idosos deixaram de ser vistas como acidentes pontuais e passaram a ser tratadas como um importante sinal de alerta para a sa\u00fade. No Brasil, esse tipo de acidente est\u00e1 entre as principais causas de interna\u00e7\u00f5es, fraturas e perda de autonomia, afetando diretamente a qualidade de vida das pessoas. Especialistas apontam que, na maioria dos casos, o corpo j\u00e1 d\u00e1 ind\u00edcios pr\u00e9vios de fragilidade, o que permite identificar riscos antes que situa\u00e7\u00f5es mais graves ocorram.<\/p>\n\n\n\n

Entre os m\u00e9todos mais eficazes de preven\u00e7\u00e3o est\u00e3o testes simples, que podem ser realizados em casa com seguran\u00e7a. O teste de levantar da cadeira, por exemplo, avalia a for\u00e7a muscular das pernas, essencial para tarefas b\u00e1sicas do dia a dia. Sentar e levantar repetidamente por 30 segundos, sem o uso das m\u00e3os, pode revelar dificuldades importantes quando h\u00e1 lentid\u00e3o, esfor\u00e7o excessivo ou baixo n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

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Cr\u00e9ditos: Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Outro procedimento bastante utilizado \u00e9 o teste de caminhada, que mede a mobilidade funcional. Nele, a pessoa deve se levantar, caminhar cerca de tr\u00eas metros, retornar e sentar novamente, com o tempo total sendo cronometrado. Resultados de at\u00e9 10 segundos s\u00e3o considerados normais, enquanto tempos superiores a 20 segundos indicam maior risco de quedas e necessidade de aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcios ajudam aos idosos contra as quedas<\/h2>\n\n\n\n

J\u00e1 o teste de equil\u00edbrio em um p\u00e9 s\u00f3 avalia a estabilidade corporal, fator essencial para evitar trope\u00e7os e quedas. A dificuldade em manter a posi\u00e7\u00e3o por ao menos cinco segundos, assim como a presen\u00e7a de oscila\u00e7\u00f5es frequentes, pode indicar comprometimento do equil\u00edbrio e aumento da vulnerabilidade.<\/p>\n\n\n\n

Mesmo sendo pr\u00e1ticos, esses testes funcionam como um importante instrumento de preven\u00e7\u00e3o. Ao identificar qualquer altera\u00e7\u00e3o, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 procurar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou fisioterap\u00eautica. Al\u00e9m disso, a ado\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios de fortalecimento, treino de equil\u00edbrio e ajustes no ambiente dom\u00e9stico pode reduzir significativamente os riscos e ajudar a preservar a independ\u00eancia dos idosos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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