{"id":4236,"date":"2025-08-05T15:31:00","date_gmt":"2025-08-05T18:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/?p=4236"},"modified":"2025-08-05T15:59:40","modified_gmt":"2025-08-05T18:59:40","slug":"esses-alimentos-com-poucas-calorias-levam-fama-de-encher-a-barriga-facilmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/esses-alimentos-com-poucas-calorias-levam-fama-de-encher-a-barriga-facilmente\/","title":{"rendered":"Esses alimentos com poucas calorias levam fama de encher a barriga facilmente"},"content":{"rendered":"\n<p>O desejo de seguir novos rumos em dire\u00e7\u00e3o a uma vida saud\u00e1vel tem aumentando a procura por profissionais que auxiliam na constru\u00e7\u00e3o de dietas balanceadas. Pensando em contribuir com o controle das funcionalidades dos <a href=\"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/especiaria-confundida-com-acafrao-e-ideal-para-turbinar-sua-disposicao-e-foco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nutrientes <\/a>sem comprometer seu bolso, listaremos alimentos que promovem a saciedade, mas comportam poucas calorias em sua composi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, n\u00e3o basta apenas ingerir frutas e verduras para que o corpo e a sa\u00fade ideal sejam alcan\u00e7ados. \u00c9 sempre necess\u00e1rio procurar a ajuda de um m\u00e9dico que avalie os nutrientes necess\u00e1rios para o bom funcionamento de seu metabolismo. Por\u00e9m, os itens abaixo foram indicados por especialistas, que garantem a regulariza\u00e7\u00e3o do intestino sem que a fome seja escancarada.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Abobrinha cozida:<\/strong> Rico em \u00e1gua e com baixa densidade cal\u00f3rica, o vegetal \u00e9 excelente para gerar volume e sensa\u00e7\u00e3o de est\u00f4mago cheio sem pesar na balan\u00e7a. Nele \u00e9 poss\u00edvel encontrar fibras que facilitam o tr\u00e2nsito intestinal, antioxidantes e vitamina C, auxiliando ainda na digest\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ovo cozido:<\/strong> Queridinho das pessoas que costumam realizar atividades f\u00edsicas pesadas, o ovo cozinho possui baixo teor cal\u00f3rico, servindo como fonte de prote\u00edna de alto valor biol\u00f3gico. Nele encontramos a colina (essencial para o c\u00e9rebro) e gorduras boas, que ajudam a controlar a fome por meio da modula\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como GLP-1 e PYY. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Chuchu cozido:<\/strong> Embora apresente sabor question\u00e1vel, o legume \u00e9 majoritariamente composto por \u00e1gua e fibras sol\u00faveis. Por ser leve, contribui para a saciedade, al\u00e9m de fornecer pot\u00e1ssio e folato. Por outro lado, tem nutrientes levemente diur\u00e9ticos, ou seja, que aumentam a produ\u00e7\u00e3o de urina pelos rins.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Feij\u00e3o carioca:<\/strong> Presente na mesa da maioria dos brasileiros, o feij\u00e3o carioca apresenta baixo \u00edndice cal\u00f3rico, ajudando ainda a regular o intestino. Fonte de prote\u00edna vegetal, fibras (sol\u00faveis e insol\u00faveis), ferro e magn\u00e9sio, contribui ainda no controle da glicemia e do colesterol.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Repolho:<\/strong> A hortali\u00e7a \u00e9 muito comum na salada, mas o que poucos sabem \u00e9 que o repolho \u00e9 fonte de fibras e compostos antioxidantes. Ele apresenta baixo \u00edndice glic\u00eamico, \u00e9 anti-inflamat\u00f3rio, rico em vitamina K e auxilia no volume do prato sem acrescentar muitas calorias.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Outros alimentos com baixo \u00edndice de calorias<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aveia em flocos:<\/strong> Injetada em v\u00e1rias receitas de preparo pr\u00e1tico, a aveia \u00e9 rica em beta-glucana, uma fibra sol\u00favel que retarda a digest\u00e3o, prolonga a saciedade e auxilia no controle da glicemia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ma\u00e7a com casca:<\/strong> Rica em pectina, fibra sol\u00favel que ajuda a controlar a fome e a glicemia, a ma\u00e7\u00e3 possui ainda antioxidantes naturais, que quando consumidos com casca, melhoram o tr\u00e2nsito intestinal, contribuem com a microbiota e prolongam a saciedade entre as refei\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Batata-doce:<\/strong> Queridinha de quem pega pesado na academia, a batata-doce tem baixo \u00edndice glic\u00eamico, o que garante energia e evita fome r\u00e1pida. Por sua vez, \u00e9 rica em fibras e amido resistente, ajudando a controlar o a\u00e7\u00facar no sangue e a manter a saciedade por mais tempo. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cenoura:<\/strong> Fonte de fibras, o alimento em quest\u00e3o prolonga a mastiga\u00e7\u00e3o e aumenta a saciedade. \u00c9 rica em betacaroteno (pr\u00f3-vitamina A), que favorece a sa\u00fade da pele, vis\u00e3o e imunidade. Ainda que seja cozida, mant\u00e9m baixo teor cal\u00f3rico e contribui com um leve dul\u00e7or natural, \u00fatil para reduzir a vontade de doces.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Iogurte natural:<\/strong> Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, aparece o iogurte natural. Ele \u00e9 rico em fonte de prote\u00ednas e c\u00e1lcio, possuindo baixo valor cal\u00f3rico por n\u00e3o conter a\u00e7\u00facar. No mais, \u00e9 v\u00e1lido destacar que sua consuma\u00e7\u00e3o favorece a sa\u00fade intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A fim de auxiliar no controle das funcionalidades dos nutrientes sem comprometer seu bolso, listaremos alimentos que promovem a saciedade e que apresentem baixas calorias <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4238,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4236","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4236","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4236"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4236\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4274,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4236\/revisions\/4274"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4238"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}