{"id":4298,"date":"2025-08-09T15:00:00","date_gmt":"2025-08-09T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/?p=4298"},"modified":"2025-08-05T19:09:56","modified_gmt":"2025-08-05T22:09:56","slug":"voce-pode-dobrar-a-perda-de-peso-ao-evitar-essa-categoria-de-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/voce-pode-dobrar-a-perda-de-peso-ao-evitar-essa-categoria-de-alimentos\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea pode dobrar a perda de peso ao evitar essa categoria de alimentos"},"content":{"rendered":"\n<p>As campanhas em fun\u00e7\u00e3o da promo\u00e7\u00e3o aos cuidados com a sa\u00fade ganharam relev\u00e2ncia, motivo que tem projetado a ado\u00e7\u00e3o de estilos de vida mais regrados. Para aquelas pessoas que desejam perder peso, o ideal \u00e9 que os <a href=\"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/esses-alimentos-com-poucas-calorias-levam-fama-de-encher-a-barriga-facilmente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimentos <\/a>ultraprocessados sejam descartados do card\u00e1pio. Isso porque apresentam alto valor cal\u00f3rico e n\u00e3o contribuem em nada com o equil\u00edbrio do metabolismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Um pesquisa publicada na Nature Medicine mostrou que as pessoas tendem a perder mais peso quando descartam o consumo de alimentos que passam por m\u00faltiplas etapas de processamento industrial. Em suma, os participantes do estudo perderam o dobro de peso quando seguiram dietas compostas por alimentos minimamente processados, do que quando seguiram dietas com alimentos ultraprocessados.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Ainda assim, o estudo sugere que, mesmo que uma pessoa siga uma dieta saud\u00e1vel, h\u00e1 um benef\u00edcio adicional em escolher alimentos minimamente processados em vez dos ultraprocessados. Evid\u00eancias consistentemente sugerem que dietas ricas em alimentos ultraprocessados podem dificultar a manuten\u00e7\u00e3o de um peso saud\u00e1vel&#8221;, pondera a especialista em epidemiologia, Filippa Juul.<\/p>\n\n\n\n<p>Os resultados do estudo mostraram que a maioria dos participantes perdeu peso com ambas as dietas. Contudo, em m\u00e9dia, perderam mais peso durante os dois meses com a dieta minimamente processada (cerca de 1,8 kg, em compara\u00e7\u00e3o com apenas 1 kg com a dieta ultraprocessada). No mais, \u00e9 v\u00e1lido destacar que a obesidade est\u00e1 ligada ainda a fatores gen\u00e9ticos, removendo o peso exclusivo \u00e0 m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos consumir para melhoras a qualidade de vida?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Abobrinha cozida:<\/strong>\u00a0Rico em \u00e1gua e com baixa densidade cal\u00f3rica, o vegetal \u00e9 excelente para gerar volume e sensa\u00e7\u00e3o de est\u00f4mago cheio sem pesar na balan\u00e7a. Nele \u00e9 poss\u00edvel encontrar fibras que facilitam o tr\u00e2nsito intestinal, antioxidantes e vitamina C, auxiliando ainda na digest\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ovo cozido:<\/strong>\u00a0Queridinho das pessoas que costumam realizar atividades f\u00edsicas pesadas, o ovo cozinho possui baixo teor cal\u00f3rico, servindo como fonte de prote\u00edna de alto valor biol\u00f3gico. Nele encontramos a colina (essencial para o c\u00e9rebro) e gorduras boas, que ajudam a controlar a fome por meio da modula\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como GLP-1 e PYY.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chuchu cozido:<\/strong>\u00a0Embora apresente sabor question\u00e1vel, o legume \u00e9 majoritariamente composto por \u00e1gua e fibras sol\u00faveis. Por ser leve, contribui para a saciedade, al\u00e9m de fornecer pot\u00e1ssio e folato. Por outro lado, tem nutrientes levemente diur\u00e9ticos, ou seja, que aumentam a produ\u00e7\u00e3o de urina pelos rins.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Feij\u00e3o carioca:<\/strong>\u00a0Presente na mesa da maioria dos brasileiros, o feij\u00e3o carioca apresenta baixo \u00edndice cal\u00f3rico, ajudando ainda a regular o intestino. Fonte de prote\u00edna vegetal, fibras (sol\u00faveis e insol\u00faveis), ferro e magn\u00e9sio, contribui ainda no controle da glicemia e do colesterol.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Repolho:<\/strong>\u00a0A hortali\u00e7a \u00e9 muito comum na salada, mas o que poucos sabem \u00e9 que o repolho \u00e9 fonte de fibras e compostos antioxidantes. Ele apresenta baixo \u00edndice glic\u00eamico, \u00e9 anti-inflamat\u00f3rio, rico em vitamina K e auxilia no volume do prato sem acrescentar muitas calorias.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudos comprovam que exterminar determinados alimentos pode ajudar na queima de gordura e combater a obesidade. Confira;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4319,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4298","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4298"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4298\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4880,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4298\/revisions\/4880"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4319"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}