{"id":44759,"date":"2026-05-26T16:05:00","date_gmt":"2026-05-26T19:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/?p=44759"},"modified":"2026-05-26T11:28:27","modified_gmt":"2026-05-26T14:28:27","slug":"10-alimentos-saudaveis-que-nutricionistas-adoram-incluir-na-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/10-alimentos-saudaveis-que-nutricionistas-adoram-incluir-na-dieta\/","title":{"rendered":"10 alimentos saud\u00e1veis que nutricionistas adoram incluir na dieta"},"content":{"rendered":"\n

Manter h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis continua sendo uma das principais recomenda\u00e7\u00f5es para melhorar a qualidade de vida. Alguns alimentos aparecem com frequ\u00eancia nas orienta\u00e7\u00f5es de nutricionistas por reunirem nutrientes importantes. Al\u00e9m disso, ajudam no funcionamento adequado do organismo.<\/p>\n\n\n\n

Especialistas afirmam que variar o card\u00e1pio \u00e9 essencial para garantir equil\u00edbrio nutricional. Ingredientes naturais e minimamente processados costumam ser priorizados em dietas equilibradas. Entre eles, h\u00e1 op\u00e7\u00f5es ricas em fibras, prote\u00ednas, vitaminas e gorduras boas.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos ajudam cora\u00e7\u00e3o e sistema imunol\u00f3gico<\/h3>\n\n\n\n

O abacate est\u00e1 entre os itens mais indicados por profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade. Rico em gorduras monoinsaturadas, o alimento auxilia na sa\u00fade cardiovascular e promove maior saciedade. Tamb\u00e9m oferece vitaminas importantes para o metabolismo e a prote\u00e7\u00e3o celular.<\/p>\n\n\n\n

Outro destaque \u00e9 o br\u00f3colis, conhecido pela presen\u00e7a de fibras, vitamina C e antioxidantes. O consumo frequente pode fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e contribuir para o funcionamento intestinal. J\u00e1 o espinafre fornece ferro, c\u00e1lcio e nutrientes ligados \u00e0 sa\u00fade muscular.<\/p>\n\n\n\n

Entre as prote\u00ednas, o salm\u00e3o aparece como um dos alimentos mais completos. Fonte de \u00f4mega-3, o peixe auxilia na prote\u00e7\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o e do c\u00e9rebro. Os ovos tamb\u00e9m recebem aten\u00e7\u00e3o dos nutricionistas por reunirem prote\u00ednas de alta qualidade e colina.<\/p>\n\n\n\n

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Cr\u00e9ditos: rawpixel.com \/ Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Fibras e gorduras boas ganham espa\u00e7o<\/h3>\n\n\n\n

A batata-doce segue presente em muitas dietas devido ao baixo \u00edndice glic\u00eamico. Isso favorece a libera\u00e7\u00e3o gradual de energia ao longo do dia. O alimento ainda possui fibras e vitamina A em quantidades relevantes.<\/p>\n\n\n\n

Oleaginosas como castanhas, nozes e am\u00eandoas tamb\u00e9m s\u00e3o recomendadas em pequenas por\u00e7\u00f5es. Elas ajudam no controle do colesterol e aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. As frutas vermelhas, por sua vez, fornecem antioxidantes associados ao combate de inflama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Outros alimentos bastante lembrados s\u00e3o o iogurte natural e a aveia. O iogurte contribui para a sa\u00fade intestinal por conta dos probi\u00f3ticos presentes na composi\u00e7\u00e3o. J\u00e1 a aveia cont\u00e9m fibras sol\u00faveis que auxiliam na redu\u00e7\u00e3o do colesterol e no controle da fome.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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