{"id":44997,"date":"2026-05-28T12:10:00","date_gmt":"2026-05-28T15:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/?p=44997"},"modified":"2026-05-28T10:48:47","modified_gmt":"2026-05-28T13:48:47","slug":"nutricionistas-ensinam-tecnica-de-2-minutos-para-evitar-doces-depois-do-almoco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/nutricionistas-ensinam-tecnica-de-2-minutos-para-evitar-doces-depois-do-almoco\/","title":{"rendered":"Nutricionistas ensinam t\u00e9cnica de 2 minutos para evitar doces depois do almo\u00e7o"},"content":{"rendered":"\n

A vontade de comer doces logo depois do almo\u00e7o faz parte da rotina de muitas pessoas. Em v\u00e1rios casos, o h\u00e1bito acontece automaticamente ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es principais. Nutricionistas afirmam, por\u00e9m, que uma pr\u00e1tica r\u00e1pida pode ajudar a diminuir esse impulso diariamente.<\/p>\n\n\n\n

A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 escovar os dentes imediatamente ap\u00f3s o almo\u00e7o. Segundo especialistas, o sabor refrescante da pasta de dente altera temporariamente a percep\u00e7\u00e3o do paladar. Com isso, alimentos a\u00e7ucarados tendem a parecer menos atrativos naquele momento.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m do efeito no gosto, o h\u00e1bito tamb\u00e9m atua como um sinal para o c\u00e9rebro de que a refei\u00e7\u00e3o terminou. Aos poucos, o organismo deixa de associar o p\u00f3s-almo\u00e7o ao consumo autom\u00e1tico de sobremesas. A estrat\u00e9gia pode ajudar principalmente quem exagera em produtos industrializados.<\/p>\n\n\n\n

Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada tamb\u00e9m influencia<\/h3>\n\n\n\n

Nutricionistas destacam que o desejo frequente por doces pode ter rela\u00e7\u00e3o direta com a composi\u00e7\u00e3o das refei\u00e7\u00f5es. Almo\u00e7os pobres em prote\u00ednas, fibras e vegetais costumam gerar menor sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Como consequ\u00eancia, a procura por a\u00e7\u00facar aumenta pouco tempo depois.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, especialistas refor\u00e7am a import\u00e2ncia de montar pratos mais equilibrados no dia a dia. A presen\u00e7a de alimentos ricos em nutrientes ajuda a prolongar a sensa\u00e7\u00e3o de satisfa\u00e7\u00e3o ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o. Esse cuidado pode reduzir a necessidade de buscar sobremesas constantemente.<\/p>\n\n\n\n

Outra recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 evitar decis\u00f5es impulsivas logo ap\u00f3s comer. Em muitos casos, a vontade por doces diminui naturalmente depois de alguns minutos. Realizar outra atividade ap\u00f3s o almo\u00e7o pode ajudar a quebrar o h\u00e1bito autom\u00e1tico ligado ao a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n

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Cr\u00e9ditos: Roman Marchenko \/ Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mudan\u00e7as pequenas podem trazer resultado<\/h3>\n\n\n\n

Os especialistas afirmam que n\u00e3o existe necessidade de eliminar completamente os doces da rotina alimentar. O foco principal \u00e9 reduzir excessos e evitar o consumo repetitivo sem percep\u00e7\u00e3o de fome real. Pequenas mudan\u00e7as comportamentais podem gerar impacto importante ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n

A escova\u00e7\u00e3o dos dentes ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es aparece como uma alternativa pr\u00e1tica e acess\u00edvel para diferentes perfis de pessoas. Al\u00e9m de auxiliar no controle alimentar, o h\u00e1bito ainda contribui para a sa\u00fade bucal. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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