{"id":45017,"date":"2026-05-28T20:45:00","date_gmt":"2026-05-28T23:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/?p=45017"},"modified":"2026-05-28T11:08:37","modified_gmt":"2026-05-28T14:08:37","slug":"piores-refeicoes-para-o-organismo-depois-das-20-horas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/piores-refeicoes-para-o-organismo-depois-das-20-horas\/","title":{"rendered":"Piores refei\u00e7\u00f5es para o organismo depois das 20 horas"},"content":{"rendered":"\n

Depois das 20 horas, muitas pessoas optam por refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas devido \u00e0 rotina corrida do dia. O problema \u00e9 que certos alimentos podem causar desconfortos justamente no per\u00edodo em que o organismo come\u00e7a a desacelerar. Especialistas alertam para impactos no sono, digest\u00e3o e controle do peso.<\/p>\n\n\n\n

Durante a noite, o metabolismo tende a funcionar de maneira mais lenta. Por isso, refei\u00e7\u00f5es muito gordurosas ou ricas em a\u00e7\u00facar podem permanecer mais tempo no sistema digestivo. Em alguns casos, isso provoca sensa\u00e7\u00e3o de est\u00f4mago pesado e dificuldade para dormir.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m do desconforto imediato, h\u00e1bitos alimentares inadequados no per\u00edodo noturno podem gerar efeitos ao longo do tempo. Sono ruim, aumento da fome no dia seguinte e reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos aparecem entre as consequ\u00eancias mais comuns. Pequenas mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o podem ajudar a reduzir esses problemas.<\/p>\n\n\n\n

Frituras e doces est\u00e3o entre os vil\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n

Fast foods, salgados fritos e pizzas muito gordurosas lideram a lista de refei\u00e7\u00f5es menos indicadas para a noite. Esses alimentos possuem excesso de gordura saturada e s\u00f3dio, dificultando a digest\u00e3o. Em algumas pessoas, tamb\u00e9m aumentam epis\u00f3dios de azia e refluxo durante o sono.<\/p>\n\n\n\n

Sobremesas muito a\u00e7ucaradas tamb\u00e9m exigem aten\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o jantar. Bolos recheados, chocolates e sorvetes podem provocar picos de glicose no sangue antes de dormir. Esse efeito pode prejudicar o descanso e aumentar o desejo por mais alimentos pouco tempo depois.<\/p>\n\n\n\n

Refrigerantes e bebidas energ\u00e9ticas aparecem como outra combina\u00e7\u00e3o desfavor\u00e1vel para o hor\u00e1rio noturno. Al\u00e9m da quantidade elevada de a\u00e7\u00facar, muitas op\u00e7\u00f5es possuem cafe\u00edna. O consumo frequente pode comprometer a qualidade do sono e provocar cansa\u00e7o no dia seguinte.<\/p>\n\n\n\n

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Cr\u00e9ditos: Kevin kevin \/ Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ultraprocessados exigem aten\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

Macarr\u00e3o instant\u00e2neo e outros ultraprocessados costumam ser escolhas comuns pela praticidade. Por\u00e9m, esses produtos apresentam altos n\u00edveis de s\u00f3dio, gordura e conservantes. O consumo frequente pode gerar sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o e reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n

Carnes muito gordurosas em grandes quantidades tamb\u00e9m dificultam o trabalho do organismo durante a noite. A digest\u00e3o mais lenta pode causar desconforto abdominal antes de dormir. Nutricionistas recomendam refei\u00e7\u00f5es leves, com legumes, prote\u00ednas magras e alimentos menos pesados no per\u00edodo noturno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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