{"id":45736,"date":"2026-06-09T14:35:00","date_gmt":"2026-06-09T17:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/?p=45736"},"modified":"2026-06-09T11:04:16","modified_gmt":"2026-06-09T14:04:16","slug":"nem-leite-nem-salmao-o-alimento-que-fortalece-os-ossos-depois-dos-50-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/nem-leite-nem-salmao-o-alimento-que-fortalece-os-ossos-depois-dos-50-anos\/","title":{"rendered":"Nem leite, nem salm\u00e3o: o alimento que fortalece os ossos depois dos 50 anos"},"content":{"rendered":"\n

Quando o assunto \u00e9 fortalecimento dos ossos, alimentos como leite, queijos e peixes costumam ser os mais lembrados. No entanto, especialistas t\u00eam destacado outro ingrediente que pode contribuir para a manuten\u00e7\u00e3o da estrutura \u00f3ssea. A ameixa seca vem chamando aten\u00e7\u00e3o por concentrar nutrientes importantes para pessoas acima dos 50 anos.<\/p>\n\n\n\n

Obtida por meio da desidrata\u00e7\u00e3o da fruta fresca, ela apresenta maior concentra\u00e7\u00e3o de minerais, fibras e compostos antioxidantes. Esse processo reduz a quantidade de \u00e1gua e preserva elementos nutricionais relevantes. Como resultado, a fruta passa a oferecer benef\u00edcios que v\u00e3o al\u00e9m do conhecido aux\u00edlio ao funcionamento intestinal.<\/p>\n\n\n\n

Nutrientes que favorecem os ossos<\/h3>\n\n\n\n

Entre os componentes encontrados nas ameixas secas est\u00e3o vitamina K, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio e boro. Essas subst\u00e2ncias participam de processos ligados \u00e0 forma\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o da massa \u00f3ssea. Al\u00e9m disso, os polifen\u00f3is presentes na fruta ajudam a combater o estresse oxidativo associado ao envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n

Pesquisas t\u00eam observado resultados positivos principalmente entre mulheres na p\u00f3s-menopausa. Em alguns estudos, o consumo regular da fruta foi relacionado \u00e0 preserva\u00e7\u00e3o da densidade mineral \u00f3ssea. Esse fator \u00e9 especialmente importante para grupos com maior risco de desenvolver osteoporose.<\/p>\n\n\n\n

A combina\u00e7\u00e3o dos nutrientes tamb\u00e9m pode auxiliar na absor\u00e7\u00e3o de minerais essenciais para o organismo. O magn\u00e9sio participa da mineraliza\u00e7\u00e3o dos ossos, enquanto a vitamina K contribui para a fixa\u00e7\u00e3o adequada do c\u00e1lcio. J\u00e1 os antioxidantes ajudam a proteger c\u00e9lulas envolvidas na renova\u00e7\u00e3o do tecido \u00f3sseo.<\/p>\n\n\n\n

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Cr\u00e9ditos: Markus Spiske \/ Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Benef\u00edcios v\u00e3o al\u00e9m da sa\u00fade \u00f3ssea<\/h3>\n\n\n\n

A fama das ameixas secas est\u00e1 ligada principalmente ao aux\u00edlio contra a pris\u00e3o de ventre. O alimento re\u00fane fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis, al\u00e9m do sorbitol, um composto natural que favorece o tr\u00e2nsito intestinal. Essa combina\u00e7\u00e3o contribui para o equil\u00edbrio da digest\u00e3o e para o funcionamento da microbiota.<\/p>\n\n\n\n

Outro aspecto observado por pesquisadores envolve o controle da glicose no sangue. Apesar do sabor adocicado, a fruta possui \u00edndice glic\u00eamico considerado baixo a moderado. Consumida com modera\u00e7\u00e3o, pode integrar lanches, caf\u00e9s da manh\u00e3 e diversas prepara\u00e7\u00f5es sem comprometer uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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