{"id":4748,"date":"2025-08-08T14:30:00","date_gmt":"2025-08-08T17:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/?p=4748"},"modified":"2025-08-08T14:37:53","modified_gmt":"2025-08-08T17:37:53","slug":"dormir-8-horas-por-dia-ja-nao-e-mais-considerado-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/dormir-8-horas-por-dia-ja-nao-e-mais-considerado-saudavel\/","title":{"rendered":"Dormir 8 horas por dia j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 mais considerado saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n<p>Est\u00e1 comprovado cientificamente que acumular horas de sono traz consigo benef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica e mental de um indiv\u00edduo. Ainda que seja recomendado dormir por no m\u00ednimo 8 horas por dia, a fa\u00e7anha em quest\u00e3o pode n\u00e3o significar nada. Isso porque a qualidade do descanso n\u00e3o est\u00e1 depositada no tempo, mas sim na regularidade. <\/p>\n\n\n\n<p>Foi instaurado na sociedade que dormir por 8 horas \u00e9 o ideal para equilibrar o metabolismo em meio a um dia agitado de <a href=\"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/jovem-novo-namorado-de-roberta-miranda-anda-de-van\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">trabalho<\/a>. Por\u00e9m, estudos recentes confirmam que ultrapassar o tempo de descanso pode somente indicar h\u00e1bitos ruins e n\u00e3o necessariamente qualidade de sono essencial.<\/p>\n\n\n\n<p>Pesquisa realizada pela Universidade de Pequim e da Universidade M\u00e9dica do Ex\u00e9rcito Chin\u00eas confirmou que, embora a dura\u00e7\u00e3o adequada do sono continue sendo vital para a nossa sa\u00fade, a regularidade do sono tem um impacto mais decisivo na sa\u00fade do que as horas gastas para dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>Em outras palavras, manter hor\u00e1rios consistentes para dormir e acordar \u00e9 mais importante para a sa\u00fade que atingir as m\u00e9dias de sono. O experimento contou com o monitoramento do descanso de 88.461 adultos por quase sete anos, usando sofisticados sensores acoplados ao corpo dos participantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, uma pesquisa do Biobank, do Reino Unido, examinou seis elementos-chave do sono (dura\u00e7\u00e3o, in\u00edcio, ritmo, intensidade, efici\u00eancia e despertares noturnos), mostrando que irregulares garantem um risco maior de desenvolver at\u00e9 172 doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais doen\u00e7as podem surgir ao n\u00e3o dormir corretamente?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cirrose hep\u00e1tica<\/strong>: Descobertas recentes confirmaram que dormir regularmente ap\u00f3s \u00e0s 00h30 aumenta o risco da doen\u00e7a em 2,57 vezes em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que v\u00e3o para a cama antes das 23h30. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gangrena<\/strong>: A baixa estabilidade nos ciclos di\u00e1rios de sono\/vig\u00edlia aumenta o risco em at\u00e9 2,6 vezes;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Doen\u00e7a de Parkinson<\/strong>: Padr\u00f5es irregulares de sono podem acarretar no desenvolvimento da doen\u00e7a em at\u00e9 2,8 vezes mais;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Diabetes<\/strong>: Dormir sem hor\u00e1rios estabelecidos aumenta em 60% os riscos de desenvolver diabetes tipo 2.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Embora tenha popularizado que dormir oito horas por dia \u00e9 o essencial, pesquisa recente coloca o mantra no lixo. Entenda o motivo por detr\u00e1s;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4748","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4748","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4748"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4748\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4757,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4748\/revisions\/4757"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4748"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4748"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4748"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}