{"id":5073,"date":"2025-08-12T10:30:00","date_gmt":"2025-08-12T13:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mix.correiodoestado.com.br\/?p=5073"},"modified":"2025-08-12T10:04:08","modified_gmt":"2025-08-12T13:04:08","slug":"sua-longevidade-vai-para-o-ralo-se-consumir-esses-3-alimentos-com-frequencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/sua-longevidade-vai-para-o-ralo-se-consumir-esses-3-alimentos-com-frequencia\/","title":{"rendered":"Sua longevidade vai para o ralo se consumir esses 3 alimentos com frequ\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Envelhecer ainda \u00e9 um tabu para muitas pessoas, principalmente para aquelas que desejam estender a vida de forma saud\u00e1vel e sem maiores dores de cabe\u00e7a. Para que a longevidade se torne um mero fantasma, \u00e9 necess\u00e1rio de atentar a forma de conduzir a rotina. Isso porque um estudo comprovou que mudar a alimenta\u00e7\u00e3o retarda o envelhecimento em at\u00e9 20 anos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Refer\u00eancia internacional nos estudos sobre longevidade, o m\u00e9dico e pesquisador Eric Verdin, de 68 anos, comemora a idade biol\u00f3gica de 48. Isso significa que seu corpo est\u00e1 funcionando de fato como se tivesse duas d\u00e9cadas a menos. Segundo ele, a f\u00f3rmula para alcan\u00e7ar a longevidade \u00e9 se atentar ao que ingerimos ao longo das refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mas afinal, quais alimentos evitar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alimentos ultraprocessados:<\/strong> A t\u00edtulo de curiosidade, os ultraprocessados est\u00e3o diretamente ligados ao surgimento de mais de 30 doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Por deterem grandes quantidades de sal, gordura e a\u00e7\u00facar, potencializam o surgimento da obesidade, diabetes tipo 2, doen\u00e7as card\u00edacas e at\u00e9 c\u00e2ncer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sucos de fruta:<\/strong> Embora ingerir fruta seja uma costume saud\u00e1vel, \u00e9 necess\u00e1rio evitar consumir os sucos. Isso porque em seu preparo \u00e9 evidenciado grande quantidade de a\u00e7\u00facar, o que podem causar picos de insulina e contribuir para o surgimento de resist\u00eancia \u00e0 insulina e diabetes tipo 2.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bebidas alco\u00f3licas:<\/strong> Al\u00e9m de n\u00e3o trazer benef\u00edcio algum \u00e0 sa\u00fade, consumir <a href=\"https:\/\/correiodoestado.com.br\/mix\/cerveja-esta-dando-lugar-a-outras-bebidas-quando-o-assunto-e-consumo-fora-do-lar\/\">bebida alc\u00f3olica<\/a> pode contribuir para o surgimento de problemas no f\u00edgado, gastrointestinais, pancreatite, neuropatias perif\u00e9ricas, problemas cardiovasculares, preju\u00edzos cerebrais, imunol\u00f3gicos, anemias, osteoporose e c\u00e2ncer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos podem melhorar a qualidade de vida?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Abobrinha cozida:<\/strong>\u00a0Rico em \u00e1gua e com baixa densidade cal\u00f3rica, o vegetal \u00e9 excelente para gerar volume e sensa\u00e7\u00e3o de est\u00f4mago cheio sem pesar na balan\u00e7a. Nele \u00e9 poss\u00edvel encontrar fibras que facilitam o tr\u00e2nsito intestinal, antioxidantes e vitamina C, auxiliando ainda na digest\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ovo cozido:<\/strong>\u00a0Queridinho das pessoas que costumam realizar atividades f\u00edsicas pesadas, o ovo cozinho possui baixo teor cal\u00f3rico, servindo como fonte de prote\u00edna de alto valor biol\u00f3gico. Nele encontramos a colina (essencial para o c\u00e9rebro) e gorduras boas, que ajudam a controlar a fome por meio da modula\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como GLP-1 e PYY.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chuchu cozido:<\/strong>\u00a0Embora apresente sabor question\u00e1vel, o legume \u00e9 majoritariamente composto por \u00e1gua e fibras sol\u00faveis. Por ser leve, contribui para a saciedade, al\u00e9m de fornecer pot\u00e1ssio e folato. Por outro lado, tem nutrientes levemente diur\u00e9ticos, ou seja, que aumentam a produ\u00e7\u00e3o de urina pelos rins.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Feij\u00e3o carioca:<\/strong>\u00a0Presente na mesa da maioria dos brasileiros, o feij\u00e3o carioca apresenta baixo \u00edndice cal\u00f3rico, ajudando ainda a regular o intestino. Fonte de prote\u00edna vegetal, fibras (sol\u00faveis e insol\u00faveis), ferro e magn\u00e9sio, contribui ainda no controle da glicemia e do colesterol.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Repolho:<\/strong>\u00a0A hortali\u00e7a \u00e9 muito comum na salada, mas o que poucos sabem \u00e9 que o repolho \u00e9 fonte de fibras e compostos antioxidantes. Ele apresenta baixo \u00edndice glic\u00eamico, \u00e9 anti-inflamat\u00f3rio, rico em vitamina K e auxilia no volume do prato sem acrescentar muitas calorias.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A fim de evitar o envelhecimento precoce, \u00e9 necess\u00e1rio se atentar ao corte de tr\u00eas alimentos potencializadores de doen\u00e7as. 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