{"id":5231,"date":"2025-08-13T11:00:00","date_gmt":"2025-08-13T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/?p=5231"},"modified":"2025-08-13T11:17:47","modified_gmt":"2025-08-13T14:17:47","slug":"esse-habito-melhora-a-memoria-e-o-raciocinio-em-todas-as-idades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/esse-habito-melhora-a-memoria-e-o-raciocinio-em-todas-as-idades\/","title":{"rendered":"Esse h\u00e1bito melhora a mem\u00f3ria e o racioc\u00ednio em todas as idades"},"content":{"rendered":"\n

Est\u00e1 comprovado que praticar qualquer tipo de atividade f\u00edsica, independente das adversidades, contribui para a melhoria da sa\u00fade e fun\u00e7\u00f5es cognitivas. Um estudo feito pela Universidade do Sul da Austr\u00e1lia, publicado recentemente no British Medical\u00a0Journal, refor\u00e7ou que o equil\u00edbrio na rotina <\/a>dinamiza a\u00e7\u00f5es em prol da mem\u00f3ria, aten\u00e7\u00e3o e racioc\u00ednio. <\/p>\n\n\n\n

De modo geral, mais de 200 mil pessoas fizeram parte das avalia\u00e7\u00f5es, que comprovaram os diferentes tipos de intensidade dos exerc\u00edcios nos impactos cognitivos. Para a surpresa de muitos, os resultados escancararam que at\u00e9 mesmo atividades de baixa intensidade ou moderada, podem ofertar evolu\u00e7\u00e3o no racioc\u00ednio em um per\u00edodo de um a tr\u00eas meses.<\/p>\n\n\n\n

Dentre os h\u00e1bitos avaliados, o ioga e tai chi chuan tiveram maior impacto em mem\u00f3ria, e at\u00e9 os chamados\u00a0exergames<\/em>\u00a0(jogos eletr\u00f4nicos que combinam\u00a0atividade f\u00edsica\u00a0com entretenimento digital) apresentaram benef\u00edcios. Isso porque a concentra\u00e7\u00e3o na hora de se ater aos movimentos e detalhes ajuda tamb\u00e9m a combater o decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n\n\n\n

“Essa rela\u00e7\u00e3o entre exerc\u00edcio e melhora da cogni\u00e7\u00e3o j\u00e1 era apontada por diversos estudos anteriores, mas o novo artigo refor\u00e7a essa evid\u00eancia de forma bastante s\u00f3lida”, analisa o profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Brendo Faria Martins, especialista em fisiologia do exerc\u00edcio do Espa\u00e7o Einstein Esporte e Reabilita\u00e7\u00e3o, do Einstein Hospital Israelita.<\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, nas crian\u00e7as e adolescentes, a realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas comprovou a potencializa\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. J\u00e1 em pessoas com transtorno do d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o e hiperatividade (TDAH) foi poss\u00edvel notar melhora no foco e na redu\u00e7\u00e3o da impulsividade. A evolu\u00e7\u00e3o foi assinada devido \u00e0 combina\u00e7\u00e3o dos fatores biol\u00f3gicos e cognitivos.<\/p>\n\n\n\n

“Do ponto de vista fisiol\u00f3gico, o exerc\u00edcio estimula a libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias como o BDNF [Fator Neurotr\u00f3fico Derivado do C\u00e9rebro, prote\u00edna que desempenha um papel crucial no crescimento, desenvolvimento e na manuten\u00e7\u00e3o dos neur\u00f4nios], que favorecem a neuroplasticidade, o crescimento de novas conex\u00f5es entre neur\u00f4nios e o aumento da vasculariza\u00e7\u00e3o cerebral”, explicou o profissional.<\/p>\n\n\n\n

Import\u00e2ncia do h\u00e1bito saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n

Para uma vida saud\u00e1vel, \u00e9 necess\u00e1rio abrir m\u00e3o da apatia e dar lugar a uma rotina mais din\u00e2mica e repleta de atividades f\u00edsicas e exerc\u00edcios mentais. Cientistas comprovam que se afastar do sedentarismo aumenta a longevidade e reduz as chances de evolu\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Mas afinal, o que posso fazer para construir h\u00e1bitos positivos?<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Procurar ajuda profissional:<\/strong> Um m\u00e9dico ou especialista pode indicar os melhores exerc\u00edcios a serem realizados diante das car\u00eancias apresentadas por cada indiv\u00edduo;<\/li>\n\n\n\n
  • Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel:<\/strong> O h\u00e1bito de consumir alimentos com pouca caloria ajuda n\u00e3o somente a melhorar o f\u00edsico, como tamb\u00e9m o mental;<\/li>\n\n\n\n
  • Dormir bem:<\/strong> Nenhuma atividade f\u00edsica substitui o h\u00e1bito de impor uma rotina saud\u00e1vel de sono.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Estudo efetuado mostrar que manter h\u00e1bito saud\u00e1vel podem potencializar as atividades cognitivas a curto prazo. Entenda o caso completo<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":5233,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5231","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5231","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5231"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5231\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5245,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5231\/revisions\/5245"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5233"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5231"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5231"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}