Na procura pelo corpo definido, diversas pessoas t\u00eam buscado por t\u00e9cnicas que podem reduzir a barriga. Para isso, pessoas conseguem recorrer a m\u00e9todos convencionais. Por exemplo, o v\u00e1cuo abdominal, \u00e9 uma atividade milenar do yoga envolvendo o fortalecimento dos m\u00fasculos abdominais e estimulando o sistema digestivo atrav\u00e9s de uma massagem abdominal.<\/p>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m chamada de \u201cUddiyana Bandha\u201d, essa pr\u00e1tica vem sendo realizada por s\u00e9culos para ajudar a melhorar a sa\u00fade geral e o bem-estar. Al\u00e9m disso, ela auxilia no fortalecimento do core, estabiliza\u00e7\u00e3o da coluna, melhora da digest\u00e3o e tonifica\u00e7\u00e3o dos \u00f3rg\u00e3os abdominais. Tamb\u00e9m ajuda a desenvolver consci\u00eancia corporal e alivia as dores nas costas.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com o professor de yoga, naturopata e entusiasta por sa\u00fade, sono e bem-estar, Ravi Kaiut, a medida n\u00e3o pode ser utilizada de forma isolada para fins est\u00e9ticos. \u201cO v\u00e1cuo abdominal \u00e9 uma t\u00e9cnica que originalmente busca a realiza\u00e7\u00e3o de uma massagem ativa das v\u00edsceras por meio de contra\u00e7\u00f5es musculares, trazendo diversos benef\u00edcios, como o fortalecimento da musculatura do abd\u00f4men, melhora das fun\u00e7\u00f5es digestivas, postura, c\u00f3licas e dores na coluna. O emagrecimento vem como resultado de uma melhora muito mais profunda na sa\u00fade que gera consequ\u00eancias, como a regula\u00e7\u00e3o do peso\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n
1. Prepara\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n Inicie a pr\u00e1tica de p\u00e9 ou sentada, deixe as costas retas e os p\u00e9s na largura dos ombros.<\/p>\n\n\n\n 2. Expira\u00e7\u00e3o profunda<\/strong><\/p>\n\n\n\n Respire de forma profunda pelo nariz e, na sequ\u00eancia, expire totalmente pelo nariz, esvaziando seus pulm\u00f5es o m\u00e1ximo que puder.<\/p>\n\n\n\n 3. Apneia expirat\u00f3ria<\/strong><\/p>\n\n\n\n Prenda a respira\u00e7\u00e3o depoisda expira\u00e7\u00e3o e deixe a boca e a garganta relaxadas. Isso vai permitir que voc\u00ea contraia os m\u00fasculos abdominais com mais efici\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n 4. Puxando o abd\u00f4men<\/strong><\/p>\n\n\n\n Puxe a barriga para dentro e para cima, em dire\u00e7\u00e3o \u00e0s costelas.<\/p>\n\n\n\n 5. Manuten\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n Fique nessa posi\u00e7\u00e3o por alguns segundos a um minuto. Se concentre na contra\u00e7\u00e3o profunda dos m\u00fasculos do abd\u00f4men.<\/p>\n\n\n\n 6. Libera\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n Solte a contra\u00e7\u00e3o lentamente e respire normalmente.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Na procura pelo corpo definido, diversas pessoas t\u00eam buscado por t\u00e9cnicas que podem reduzir a barriga. Para isso, pessoas conseguem recorrer a m\u00e9todos convencionais. Por exemplo, o v\u00e1cuo abdominal, \u00e9 uma atividade milenar do yoga envolvendo o fortalecimento dos m\u00fasculos abdominais e estimulando o sistema digestivo atrav\u00e9s de uma massagem abdominal. Tamb\u00e9m chamada de \u201cUddiyana […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":711,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-710","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/710","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=710"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/710\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":712,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/710\/revisions\/712"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/711"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=710"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=710"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/correiodoestado.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=710"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}