A gente vive em um mundo com muitas luzes, notifica\u00e7\u00f5es e atividades constantes. Como diz m\u00e9dicos e neurologistas, ao diminuir o tempo de sono por muitos anos, nosso c\u00e9rebro acaba perdendo a capacidade de reduzir ou eliminar toxinas, o que cria um ambiente ideal para o surgimento de doen\u00e7as como Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n
Neurologistas afirmam que a priva\u00e7\u00e3o do sono e dist\u00farbios como apneia se juntam com coisas como a m\u00e1 sa\u00fade metab\u00f3lica, gen\u00e9tica e excesso de est\u00edmulos digitais. O que acaba por gerar um \u201ccaldo de cultura\u201d que acelera o envelhecimento do c\u00e9rebro e eleva a mortalidade precoce. De acordo com os especialistas, o sono \u00e9 uma necessidade biol\u00f3gica e vem se tornando uma crise pand\u00eamica em nossa sociedade.<\/p>\n\n\n\n
Na hora de dormir acontece um processo que se chama sistema glinf\u00e1tico, respons\u00e1vel por diminuir os res\u00edduos metab\u00f3licos e prote\u00ednas t\u00f3xicas do tecido do c\u00e9rebro. Se tivermos poucas horas de sono, esse sistema acaba falhando e subst\u00e2ncias como beta\u2011amil\u00f3ide iniciam o processo de acumula\u00e7\u00e3o, chamado de \u201ccompress\u00e3o\u201d do c\u00e9rebro, o que implica o risco elevado de Alzheimer e decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n\n\n\n
Indiv\u00edduos com apneia do sono passam a sofrer interrup\u00e7\u00f5es frequentes na respira\u00e7\u00e3o, o que gera hip\u00f3xia e inflama o c\u00e9rebro. Neurologistas ressaltam que toda pessoa com Alzheimer em est\u00e1gio inicial necessita ser avaliada para apneia, porque esse dist\u00farbio acaba acelerando a doen\u00e7a quando n\u00e3o \u00e9 identificado e tratado de forma adequada.<\/p>\n\n\n\n
Ele enfatiza que hoje em dia, somente 4\u202f% da popula\u00e7\u00e3o se encontra metabolicamente saud\u00e1vel, o que quer dizer que 96\u202f% j\u00e1 possui certo grau de desequil\u00edbrio card\u00edaco, lip\u00eddico ou glic\u00eamico. Combinando isso com a falta de sono, gen\u00e9tica e exposi\u00e7\u00e3o excessiva \u00e0s redes sociais, geramos as condi\u00e7\u00f5es propicias para estresse cr\u00f4nico, autoestima baixa e doen\u00e7as mentais, como depress\u00e3o e TDAH, todas relacionadas ao Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n
Por exemplo, a respira\u00e7\u00e3o consciente \u00e9 comparada por especialistas a uma \u201cmuscula\u00e7\u00e3o mental\u201d. Quando desaceleramos o ritmo respirat\u00f3rio, diminu\u00edmos o estresse, ansiedades e o impacto negativo causado pelos est\u00edmulos di\u00e1rios. Melhorando a qualidade do sono naturalmente, o que atua como um complemento eficiente a tratamentos a longo prazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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