A saúde mental equilibrada é um aspecto essencial para o bem-estar e a qualidade de vida, e encontrar formas eficazes de lidar com o estresse é crucial para manter esse equilíbrio.

O psicólogo Romanni Souza, CEO do Instituto Romanni, destaca a importância de hobbies saudáveis e atividades ao ar livre como ferramentas poderosas para combater vícios e promover a saúde mental.

Romanni Souza explica que todas as pessoas precisam de formas para lidar com o estresse, e essas formas podem ser positivas ou negativas.

"Algumas pessoas podem recorrer a vícios como pornografia, jogos de azar, cigarro, álcool ou drogas para lidar com o estresse. Outras, no entanto, encontram maneiras mais saudáveis, como esportes, oração, jardinagem ou passar mais tempo na natureza", afirma o psicólogo.

O contato com a natureza tem benefícios tanto psicológicos quanto fisiológicos. "Atividades ao ar livre, como passeios na natureza, são extremamente benéficas para reduzir o nível de cortisol, o hormônio do estresse, e promover mais clareza mental. Este contato nos ajuda a desconectar dos estímulos externos e a reconectar com nossas origens, algo que está enraizado em nossa genética", explica Souza.

Ele ressalta que, ao longo de milhares de anos, os seres humanos viveram em ambientes naturais, e a modernidade trouxe uma desconexão desse estilo de vida. "Nosso corpo tem uma conexão inata com a natureza, desenvolvida ao longo de milhares de anos. Este contato não só reduz o estresse, mas também melhora a nossa saúde mental geral", acrescenta.

Ter hobbies saudáveis é uma forma eficaz de combater o estresse e melhorar a saúde mental. "Precisamos encontrar atividades que proporcionem prazer e relaxamento. Ter um hobby é uma maneira de cuidar de si mesmo, de desconectar das preocupações diárias e focar em algo que traz satisfação pessoal", diz Souza.

Ele também enfatiza a importância de evitar o excesso em qualquer atividade, pois isso pode indicar a necessidade de um olhar mais profundo sobre questões internas.

"Entender que quando estamos em excesso em algo, pode haver algo mais que precisamos trabalhar internamente. Por isso, é muito importante o processo psicoterapêutico, com o apoio de um profissional que ajude a explorar e entender essas questões", destaca o psicólogo.

Romanni acredita que a saúde mental está intrinsecamente ligada à qualidade de vida. "Prevenção é fundamental. Atividades ao ar livre, alimentação saudável e um bom sono são essenciais para manter a saúde mental. Essas práticas não aumentam necessariamente a expectativa de vida, mas melhoram significativamente a qualidade de vida", explica o especialista, relembrando a abordagem desenvolvida por ele, a Neopsicologia, que combina psicologia clínica e educacional, ela traz suporte contínuo e personalizado com olhar além dos sintomas e que possa integrar diversas abordagens de forma moderna.

Ele reforça a ideia de que a genética desempenha um papel crucial na expectativa de vida, mas os hábitos saudáveis são essenciais para manter o bem-estar. "Cuidar da saúde mental é sobre viver bem enquanto estamos aqui. É sobre encontrar equilíbrio e satisfação em nossas vidas diárias", conclui.