Essencial para o organismo, por ser o momento em que diversas reações importantes acontecem, por meio de estudos, o sono tem se mostrado cada vez mais essencial para uma melhor qualidade de vida.
Desde a regulação de funções endócrinas, reparação de tecidos e até a restauração de energia, vários processos acontecem enquanto o ser humano dorme, e são tão importantes quanto uma boa alimentação e atividades físicas regulares, como explica o psiquiatra e especialista em medicina do sono, Dr. José Carlos Rosa Pires de Souza, da Unimed Campo Grande.
Vale ressaltar que o sono possui quatro fases distintas, sendo: as fases 1 e 2 de sono leve; o sono profundo (fase 3) e o chamado REM (fase 4), ou sono com movimento rápido dos olhos (do inglês "rapid eyes movement").
Entre as consequências da privação de sono, pode-se citar:
- alterações hormonais
- pressão alta
- tristeza e irritabilidade
- queda da imunidade
- falas na memória e atenção
- cansaço e fadiga
Como o sono é o momento de repouso, reparação e relaxamento, é possível definir uma chamada "higiene do sono", evitando distrações na hora de dormir.
Entre os exemplos, Dr. José Carlos cita:
- - Deixe o quarto escuro
- - Mantenha o ambiente silencioso
- - Evite fatores de distração, como TV e celular
- - Mantenha a temperatura do local agradável
- - Evite ingerir cafeína (café, tereré, chimarrão e energéticos), principalmente depois das 12 horas
"Se você sofre de algum distúrbio do sono, não estiver dormindo bem há vários dias, o melhor a fazer é procurar um especialista, pois ele com certeza verá o tratamento mais adequado para ajudar você a dormir melhor", finaliza o médico.
