Não é de hoje que o refrigerante aparece com uma das bebidas menos saudáveis do nosso cotidiano. De acordo com a nutricionista Luanna Caramalac, essa fama foi adquirida ao longo dos anos pela relação da bebida com maus hábitos alimentares e nem mesmo as versões light, diet e zero açúcar ficam livres dos malefícios.
“A orientação de evitar o consumo de refrigerante abrange as versões zero, light e diet, porque esses refrigerantes apesar de não terem açúcar ou terem uma redução significativa de açúcar, contém muito aditivos químicos, muitos conservantes, edulcorantes, acidulantes, então são também extremamente maléficos a nossa saúde”, afirma Luanna.
As versões tradicionais têm o açúcar como um dos grandes problemas. Um estudo feito pela Harvard School of Public Health (EUA) aponta que ingerir bebidas açucaradas diariamente, como refrigerantes, podem aumentar o risco de doenças cardíacas em homens. Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores acompanharam 43 mil homens durante 22 anos, que tinham idades entre 40 e 75 anos quando o estudo começou.
Ao longo da pesquisa foram registrados 3.683 ataques cardíacos. Com base nos relatórios preenchidos pelos participantes, foi possível observar que os homens que bebiam um copo de refrigerante por dia tinham um risco 20% maior de sofrer uma doença cardíaca do que os demais.
Outro ponto é a acidez da bebida. “Os refrigerantes possuem um ph 2,5 ou seja, extremamente ácido. Já o sangue possui ph entre 7,35-7,45. Para combater a acidez de 1 copo de refrigerante, precisamos de 32 copos de água alcalina. “Lembrando que quanto mais ácido estiver nosso organismo, maior é a propensão de doenças, como o câncer, que se desenvolve em ambiente ácido,” aconselha Dra. Luanna
Para a nutricionista, não existe uma quantidade segura para ingerir a bebida. “Não existe nutricionalmente uma quantidade recomendada segura de refrigerante, claro que quanto em menor quantidade você ingerir, é melhor, justamente porque os refrigerantes tem as chamadas calorias vazias, não existem vitaminas, minerais, não existe um nutriente favorável ou benéfico ao nosso organismo presente nas bebidas”, frisa.
Conheça os 4 motivos para deixar de tomar refrigerante:
1. OBESIDADE:
Comprovado cientificamente que o consumo em excesso de bebidas adoçadas pode levar à obesidade e consequentemente a outras doenças, como diabetes. Elas ainda atrapalham a absorção de nutrientes como: ferro, fósforo e cálcio. ⠀
2. CÁLCIO:
Um dos componentes do refrigerante, o ácido fosfóreo ou fósforo, retira o cálcio dos ossos, ou seja, podem ficar mais fracos e causar osteoporose. ⠀
3. CALORIAS:
Não fazem bem para saúde, não agregam na alimentação, são apenas calorias vazias. ⠀
4. VICIA:
Comprovado que os refrigerantes estimulam a produção da dopamina, um neurotransmissor responsável pela sensação do prazer, levando às pessoas a quererem tomar cada vez mais. ⠀
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