muito calor e agora al[em do início do ano
escolar, também estamos em tempo de carnaval,
época do ano propícia a deixarmos de lado os
bons hábitos alimentares.
No entanto, além de aproveitarmos cada momento
da vida com todo entusiasmo e disposição,
vale a pena entre outras coisas, cuidar do
que comemos e desta maneira permanecermos
saudáveis.
Diariamente ficamos sabendo por meio de
rádios, TVs, jornais, revistas e livros, que tal
alimento que antes era bom, agora já não é
mais. E, a confusão instala-se em nossa cabeça.
Médicos e pesquisadores conscientes procuram
esclarecer que, muitas pesquisas são pagas
e financiadas por grupos que têm interesse nos
resultados positivos, para com isto aumentarem
as suas vendas.
Assim, reza o bom senso, procurar sempre um
meio termo, diminuindo nossa carga de estresse,
fazendo as refeições com calma e sabedoria.
E, ao lado de tudo isto, quais os cuidados que
devemos proporcionar ao nosso organismo, no
que se refere à alimentação?
Segundo o gastro dr. Paulo Cury, a dica é não
sair muito de nossa rotina, mantermos os alimentos
do dia a dia, o máximo possível, e mesmo em
festas e viagens, não esquecer daquilo que consideramos
saudável.
E, o que é um alimento saudável?
É aquele com o qual nos sentimos bem, pode
ser uma comida bem simples, como o arroz
branco, feijão, batata, carnes, mandioca, verduras
em geral e ter sempre um belo estoque de frutas
frescas.
Além de mantermos uma alimentação bem
saudável, que é aquela mais simples possível, é
hora também de não desrespeitar os horários
do sono, continuando com os exercícios físicos
diariamente, mantendo a rotina dos medicamentos
de uso contínuo, como aqueles para pressão
arterial, o bom controle da diabete, da tireóide
e do aparelho digestivo, explica o médico especialista.
Então, quais as melhores e mais saudáveis dicas
atualmente?
1-Evitar o fumo a qualquer custo e o consumo
de álcool em excesso;
2- Manutenção do peso dentro do ideal – o que
não é fácil, mas também não é impossível;
3- Utilizar alimentos de preferência integrais
e os de origem vegetal;
4- Incluir no mínimo cinco porções de frutas
ao dia. Nesta época, encontramos belíssimas
frutas coloridas, caquis, mangas, pêssegos, peras,
maçãs, laranjas, melancias, uvas variadas,
morangos, etc;
5- Finalmente, não dar muita atenção aos alimentos
muito refinados, com excesso de açúcar
e cremes. Restrinja as frituras, os doces e as gorduras
saturadas. Assim, a pele do seu rosto ficará
mais bonita e mais viva e vai agradecer por estes
cuidados alimentares.
Carnaval
Quem não gosta de carnaval, mesmo que seja
para aproveitar o feriado prolongado para descansar?
Entretanto para a maioria das pessoas a
chegada do reinado de Momo é sinônimo de alegria
e diversão. Só que o período também é
para estar em alerta. Alguns cuidados são
necessários para que não seja “cinzenta” a
tal da Quarta-Feira de Cinzas.
As precauções devem começar na estrada
para os foliões que vão viajar. Toda
viagem pode ter algum tipo de contratempo,
por isso é importante dirigir com cautela
e respeitar os limites de velocidade. Além disso,
como mencionado, a atenção com a saúde
deve ser redobrada. Os principais erros na
alimentação são a falta de líquidos, ingestão
de alimentos gordurosos, alimentação sem
refeições definidas (café da manhã, almoço,
jantar e lanches), passar o dia beliscando ou
se alimentando de lanches e salgados, ir para
à folia sem se alimentar e, beber muita bebida
alcoólica, só pode acabar em mal-estar, vômito,
ressaca, enjoo, tontura e por aí vai. Portanto,
a alimentação deve ser leve e os lanches precisam
estar bem acondicionados, para evitar
que estraguem e possam causar diarreias e uma
possível desidratação. Para não cair no erro,
basta tomar pequenos cuidados.
Mas se mesmo assim você exagerar e o dia
seguinte for amargo e com um zunido no
ouvido, é hora de descansar, fazer uma
alimentação leve e ingerir muita água.
Sucos de frutas naturais, verduras e legumes
diminuirão o mal-estar. Aproveite
para começar a se hidratar.
Então, se divirta bastante neste
final de semana, mas use sempre a
consciência. Se for beber não dirija e
se o príncipe ou princesa encantada
aparecer não esqueça de usar o preservativo.
