Manter uma dieta saudável e equilibrada deve ser prioridade na sua vida, especialmente se quer perder peso. Você sabe que deve evitar alimentos processados, mas alguns alimentos integrais da natureza, embora purso e imaculados, são tão ricos em calorias que, se comer demais, podem fazer você ganhar peso. O Fitsugar listou cinco alimentos que você deve desfrutar com moderação quando se trata de uma dieta saudável.
Nozes
As nozes são uma maravilhosa fonte de proteína rápida antes de um treino ou lanche da tarde. Apesar de serem nutritivas, também têm muitas calorias. Em vez de comer punhados de nozes, desfrute destes salgadinhos um de cada vez.
Suco de laranja
Suco de laranja é uma das bebidas mais refrescantes da natureza e é feita a partir de uma fruta. Como pode ser ruim? As laranjas são ricas em calorias e, se você desfrutar de um copo todas as manhãs, verá que seu peso vai aumentar. Mesmo que seja de forma líquida, uma laranja média tem cerca de 62 calorias.
Abacate
O abacate é uma fonte excelente de gordura saudável. Pode ser fácil comer um abacate inteiro em alguns minutos, mas eles chegam a ter até 322 calorias. Por isso, é melhor comer esta fruta em quantidades menores. Coloque pedaços dela na sua salada para que você possa colher os benefícios das gorduras saudáveis sem afetar a sua cintura.
Calda de maple
Apesar de naõ ser facilmente encontrado no Brasil, a calda de maple completa qualquer panqueca. Isso pode ser chocante, mas uma pequena porção pode ter até 200 calorias. Isso é quase mais do que as panquecas em si. Uma forma de transformá-la menos calórica é misturar com duas colheres de sopa de iogurte.
Arroz integral
O arroz integral é saudável, cheio de fibra e proteína, mas também tem muitas calorias. Uma xícara de arroz cozido contém 216 calorias e 45 gramas de carboidratos. Por isso, se você comer uma porção maior ou comer muitas vezes, pode ganhar alguns quilos.
