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Bem-estar

Confira 5 maneiras de manter-se saudável e em forma

Confira 5 maneiras de manter-se saudável e em forma

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Boa forma corporal e saúde são metas comuns hoje em dia, com o grande número de informações sobre o assunto e com as personalidades propagando esse estilo de vida.

Mas o que significa estar em boa forma? É necessário conseguir correr alguns quilômetros? Ou a medida está na circunferência da cintura? Segundo o consultor John Williams, da academia inglesa David Lloyd, estar em boa forma tem diferentes significados, o que faz com que as atividades e objetivos sejam diferentes e únicos para cada pessoa.

Em entrevista ao site Female First, ele explica que o primeiro passo para ser saudável é definir o sentido da boa forma para cada um e, então, as metas. O estabelecimento dos objetivos leva então à escolha dos métodos, exercícios e outras ações que possam ter importância no processo, como uma dieta alimentar por exemplo.

Independentemente de quais forem as intenções, o consultor elaborou algumas dicas que se aplicam a todos e que são fundamentais para alcançar ou manter a boa forma.

Frequência
Para garantir a boa forma, as atividades físicas devem ser feitas com frequência e constância. Realizar a modalidade escolhida três ou quatro vezes por semana deve estar entre as metas.

Fazer com prazer
Para que a primeira meta seja cumprida, é necessário que a atividade escolhida seja prazerosa. Quem nunca praticou exercícios ou está parado há muito tempo, pode conversar com o instrutor ou professor para definir que modalidades seriam mais adequadas. Entre as questões que devem ser consideradas estão se a pessoa prefere malhar sozinha ou em grupo, se é preciso ouvir música durante os exercícios, entre outras.

Intensidade
Segundo o consultor, muitos não começam a se exercitar exatamente por estarem fora de forma. A questão aqui é encontrar atividades que se adaptem a necessidades individuais. Há as que desafiam o corpo, forçando-o a uma nova realidade e outras que, por meio do relaxamento, ajudam na recuperação e acúmulo de energia. No primeiro grupo estão aulas que contam com ajuda de bicicletas, lutas, treinos que focam no sistema cardiovascular, entre outros. Quem não se sente apto a encarar aulas desse tipo, pode optar por modalidades como natação, Pilates, ioga, ou outras que focam em promover flexibilidade, equilíbrio, melhora na respiração.

Duração
Entrar em forma não pede longos períodos de malhação. Ao contrário, sessões mais curtas e mais frequentes são ideais e são mais eficientes do que longos e espaçados treinos.

Modalidade
Mesmo sob os mesmos nomes, as aulas oferecidas em academias podem ser diferentes e oferecer diversidade de exercícios que não vão provocar tédio. Já se foi o tempo em que as únicas coisas possíveis eram levantar pesos ou fazer aulas de aeróbica.

INSTABILIDADE

Instagram está fora do ar hoje (14 de maio)

Usuários relatam instabilidade na plataforma da Meta

14/05/2024 22h11

Instagram

Instagram

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O Instagram apresentou instabilidade hoje, principalmente na versão móvel da aplicação, conforme relatos de usuários e monitoramento feito pelo Downdetector.

A queda da rede social começou por volta das 12h, e os problemas mais notificados incluem dificuldades com o login e a atualização do feed. Facebook também sofreu com a instabilidade.

A Meta, empresa que controla ambas as plataformas, já informou que o problema foi corrigido mais tarde no mesmo dia Relatórios de usuários indicam problemas com Instagram na noite desta terça-feira.

Ultima atualização às 22:19 desta terça-feira

Evolução tecnológica

ChatGPT 4o: mais rápido e 50% mais barato

OpenAI apresenta o novo cérebro da IA, oferecendo desempenho aprimorado a custos reduzidos

14/05/2024 16h12

Chat GPT

Chat GPT Reprodução

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A OpenAI surpreendeu o mundo da inteligência artificial (IA) nesta segunda-feira (13) ao revelar o ChatGPT 4o, o mais recente avanço em sua série de modelos de conversação. Com uma performance que lembra o aclamado filme "Ela" (dirigido por Spike Jonze em 2013), a empresa demonstrou as notáveis melhorias do GPT-4o sobre seu predecessor, o GPT-4 Turbo, elevando não só a capacidade de processamento de texto e compreensão de imagens, mas também mantendo o suporte para interações por voz.

De acordo com a OpenAI, em comparação com o GPT-4 atual, o GPT-4o oferece o dobro de velocidade no processamento de respostas, enquanto reduz os custos em 50%, tornando-se ainda mais acessível para os usuários. O modelo também ostenta uma capacidade cinco vezes maior. Agora, cada 1 milhão de tokens (pequenos segmentos de palavras) custa apenas US$ 5, em contraste com os US$ 10 do GPT-4 Turbo. A empresa anunciou que a nova IA estará disponível gratuitamente para todos os usuários da OpenAI, inclusive para os não assinantes do plano ChatGPT Plus.

A executiva-chefe de tecnologia da OpenAI, Mira Murati, liderou demonstrações impressionantes, destacando a habilidade do ChatGPT em lidar com imagens e voz. As interações revelaram uma IA não apenas mais inteligente, mas também mais natural em suas respostas, resultando em diálogos menos robóticos e mais próximos do estilo humano. Além disso, o chatbot demonstrou sua capacidade de compreender emoções humanas.

Murati também anunciou que o GPT-4o estará disponível como uma API, permitindo que desenvolvedores e empresas integrem facilmente a inteligência artificial em uma variedade de produtos e serviços. Além disso, a OpenAI revelou melhorias em mais de 50 idiomas.

Outro destaque do evento foi o lançamento de um novo aplicativo ChatGPT para Mac, da Apple, facilitando ainda mais a integração do chatbot nas tarefas diárias dos usuários.

Este anúncio precedeu o tão aguardado evento anual do Google, o Google I/O, que também promete inovações significativas na área de IA. Especula-se que a empresa demonstre as capacidades de sua IA Gemini como assistente pessoal.

Implicações para a competição

O evento da OpenAI não apenas apresentou as capacidades aprimoradas do ChatGPT-4o, mas também destacou seu potencial como concorrente direto de assistentes pessoais como Siri, da Apple, e Alexa, da Amazon. O modelo impressiona ao combinar funcionalidades de assistência por voz com a capacidade de processar imagens do mundo real através da câmera de smartphones. A principal vantagem sobre os concorrentes é a capacidade única do ChatGPT-4o de realizar todas essas funções em um único modelo.

Na demonstração, a IA foi capaz de narrar histórias com diferentes entonações vocais, desde emocionadas até totalmente robóticas. Além disso, utilizando a câmera do celular, o ChatGPT ajudou a resolver equações matemáticas simples escritas em papel e atuou como tradutor em tempo real durante uma conversa. Segundo a OpenAI, essas funcionalidades estarão disponíveis para os usuários nas próximas semanas.

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