Um estudo americano, publicado no British Journal of Sports Medicine, apontou que pessoas sedentárias estão mais propensas a ter agravamentos da Covid-19, serem hospitalizadas e até morrerem do que pessoas fisicamente ativas. Com isso, a prática regular de exercício físico pode ajudar a proteger contra as formas mais graves da doença.
O estudo contou com 50 mil pacientes e indica que pessoas que fizeram pouca atividade física nos últimos 2 anos são mais propensas a precisarem de internação.
O médico cardiologista Pedro Almeida explica que as medidas de restrições e o isolamento social não devem ser motivo para que as pessoas se tornem sedentárias, sendo que a prática diária diminui os riscos à saúde que podem ser percebidos tanto no corpo quanto na mente.
“A prática regular de atividade física é essencial para o bom funcionamento do corpo e da mente, o isolamento social e todas as medidas de restrição não devem ser sinônimo de sedentarismo”, alega o especialista.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o ideal é que os adultos façam de 150 a 300 minutos de atividade física moderada ou de 75 a 150 minutos de exercício intenso, quando não houver contraindicação.
“A prática diária ajuda no fortalecimento da musculatura, prevenção às doenças das articulações, reduz ou melhora sintomas de doenças crônicas, além de promover o bem-estar físico e mental, como também o sedentarismo aumenta o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral, os danos são seríssimo”, destaca o médico.
De acordo com levantamento realizado por pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP) e da Universidade Federal de Pelotas (UFPel), e publicado no British Journal of Sports Medicine analisou dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) em 54 países sobre o tempo médio que as pessoas permaneciam sentadas.
A conclusão foi que até 4% das mortes no mundo poderiam ser evitadas se os indivíduos se movimentam mais e ficassem três horas a menos na mesma posição.
O exercício físico regular é uma atividade importante para a saúde e recomendada pela Organização Mundial da Saúde. O profissional de educação física, Miguel Contis aponta que a prática diária está ligada a uma série de benefícios ao organismo humano.
“Trabalhando o condicionamento físico, é possível reduzir os riscos de doenças cardio respiratórios, vasculares, diabetes, controle de obesidade. O indivíduo vai estar prevenindo doenças, mas também contribuindo para uma boa saúde mental, melhora no humor, e inúmeros outros benefícios que só a prática esportiva pode proporcionar”, explicou o treinador físico.
O preparador físico destaca que se manter fisicamente ativo é fundamental para a saúde física e mental, reduzindo os efeitos do estresse do dia a dia e do isolamento social. Além de fazer o cérebro liberar endorfina, o “hormônio da felicidade”, e outros neurotransmissores associados ao bem-estar.
