O projeto “Conexão e bem-estar por meio do Yoga”, da Universidade Federal de Mato Grosso do Sul (UFMS), recebe inscrições para interessados em participar de aulas gratuitas de Yoga.
Com início das aulas marcadas já para segunda-feira (10), é possível se candidatar por meio deste formulário on-line.
No mês de janeiro, os exercícios serão à distância, com atividades on–line segunda, quarta e sexta-feira, às 6 horas, ou quartas e sextas às 16 horas. A partir de fevereiro, as aulas serão presenciais.
A coordenadora do projeto, professora Flávia Maria Leme, explicou que algumas pessoas precisam de orientações diferentes durante a prática dos exercícios, po risso, os selecionados receberão um formulário para fornecer detalhes sobre a saúde.
“Cada pessoa vai preencher o formulário, onde vai colocar seu histórico de saúde, para que durante a aula a gente tenha alguns cuidados específicos. No caso de pessoas com pressão alta, algumas posturas vão ser evitadas, para pessoas com glaucoma também”, relatou.
A professora explicou ainda que o Yoga combina práticas físicas, as chamadas asanas, com técnicas de respiração, meditação e relaxamento.
“Melhora a qualidade de vida, reduzindo estresse, ansiedade e diminui frequência cardíaca. Em momentos estressantes, a prática do controle da respiração vai ajudar a pessoa a estar mais consciente em momentos de pressão. Também alivia depressão, insônia, melhora a aptidão física, traz mais força e flexibilidade”.
Por isso, a prática é recomendada para trabalha em escritórios ou em regime home office e passa muito tempo sentado.
“Auxilia na regulação das secreções dos hormônios, ajudando na questão da autoestima, no empoderamento pessoal. A execução das asanas (posturas), vai promover a massagem sobre essas glândulas do sistema endócrino, fazendo o equilíbrio das secreções hormonais que estão relacionadas a estes sentimentos”.
