Você já passou por situações angustiantes, em que o corpo começa a ficar inquieto, o coração bate mais rápido e surge o famoso “aperto no peito”? Sintomas como esses são comuns durante uma crise de ansiedade, que é uma resposta corporal do indivíduo a cenários desconfortáveis.
Embora recorrentes, as crises ansiosas podem ser difíceis de identificar, por conta de manifestações físicas, como as mencionadas, que, para um leigo, não indicam o problema com precisão.
“Muitas vezes o paciente ou seus familiares próximos não percebem logo de cara que se trata de uma crise de ansiedade, principalmente quem nunca passou pelo problema anteriormente”, afirma a psiquiatra Flavia Schueler. “Por isso, a avaliação de um profissional é indispensável para o diagnóstico correto e a indicação de um tratamento de acordo”, explica a médica.
A ansiedade afeta aproximadamente 18,6 milhões de pessoas no Brasil, de acordo com dados recentes da Organização Mundial da Saúde (OMS). O mesmo levantamento mostra que o número vem crescendo desde que a pandemia de Covid-19 tomou conta do País e do mundo.
“Os sintomas de uma crise de ansiedade mudam de pessoa para pessoa, assim como sua duração. Mas existem alguns sintomas mais frequentes, como desconforto no peito, coração acelerado, falta de ar, tremores, sudorese, tensão muscular, tontura e enjoo”, diz Flavia Schueler. A especialista é uma das sócias de uma rede de três clínicas de residência terapêutica no Rio de Janeiro e em São Paulo.
De acordo com a psiquiatra, na maioria dos casos, o “pico da crise” pode ter duração de até 40 minutos, com sintomas mais intensos. “Porém, o desconforto da ansiedade pode permanecer por dias, até que o paciente seja medicado corretamente”, completa.
GATILHOS
A terapeuta explica que o “contexto ansioso” é amplo e que, por isso, há múltiplas ocorrências consequentes ao quadro. Um exemplo representativo é o transtorno de pânico, que é caracterizado por um ataque “intenso agudo” de ansiedade acompanhado por sentimentos de desgraça iminente.
“Suas crises, também chamadas de ataques de pânico, são espontâneas e podem ter correlação com excitação, esforço físico ou trauma emocional. Elas têm a duração de no máximo 10 minutos, com sintomas crescentes de medo extremo e sensação de morte, associados aos sintomas físicos de taquicardia, palpitações, sudorese e dispneia”, resume a especialista.
Mas, afinal, o que leva as pessoas a ter uma crise de ansiedade? De acordo com a médica, o motivo pode variar. “As crises ansiosas podem ser desencadeadas por estresse intenso, dor crônica, privação de sono, situações de abusos emocionais e físicos, além de excesso de trabalho, como na síndrome de burnout”, exemplifica Flavia.
A psiquiatra acrescenta que as crises de ansiedade podem vir a ser “portas” para maiores dificuldades psicológicas. Por isso, o cuidado diante da situação é essencial.
“Os transtornos de ansiedade antecedem a depressão maior em 65% dos casos. Outras comorbidades estão envolvidas em pacientes com transtorno de ansiedade, como abuso de álcool e outras substâncias, agorafobia e muito mais”, detalha.
FUJA DO GOOGLE
Outro cuidado que a médica destaca relaciona-se ao hábito que muitas pessoas têm de pesquisar sintomas na internet com a finalidade de obter um pretenso diagnóstico. “É extremamente comum, porém perigoso”, alerta. Segundo a especialista, atitudes como essa transformam em sugestões tudo o que há disponível on-line, o que pode causar ainda mais ansiedade no indivíduo.
“Sempre pedimos que, se o paciente desejar procurar alguma informação na internet, busque a fonte do que está lendo e valorize as informações que são divulgadas em artigos científicos”. Além disso, a psiquiatra completa que, para uma identificação pertinente da condição, é necessária a análise de um profissional qualificado.
PENSE POSITIVO
Recomenda-se, durante as crises, a prática de técnicas de reforço positivo, repetindo frases como: “Isso é somente uma crise, não estou infartando, basta respirar fundo, logo vai passar”. Segundo a médica, pensamentos positivos em momentos estressantes são difíceis, mas não são impossíveis.
“É preciso trabalhá-los para colocá-los em prática. Se houver alguma medicação de suporte, é importante que o indivíduo em crise utilize-se dela naquele momento”, completa a psiquiatra.
PREVENIR SEMPRE
Sobre as atividades que auxiliam na prevenção de uma crise ansiosa, a médica aponta a mudança de estilo de vida com o viés mais saudável, envolvendo prática de exercícios físicos, boa alimentação e bom padrão de sono. “Além disso, a diminuição da ingestão de álcool, de cafeína e de outros estimulantes traz benefícios para aqueles que lutam contra essa situação”, comenta.
Fazer terapia também é essencial. “Além de tratar sintomas de estresse que deflagram a crise de ansiedade, [a terapia] tem papel crucial na psicoeducação, já que ensina o paciente a reconhecer gatilhos de crise e a como se comportar diante da circunstância”, finaliza a psiquiatra.
