Você já parou para pensar em quantas vezes se preocupou com algo que acabou não acontecendo? Um estudo realizado por cientistas da Pennsylvania State University, nos EUA, mostrou que quase a totalidade das nossas preocupações mais recorrentes não se concretizam, ou seja, nossos medos mais frequentes não se tornam realidade em 91% dos casos.
Apesar disso, é comum nos preocuparmos com o futuro, com situações que ainda não aconteceram. Mas a psicóloga e professora de mindfulness, Fabiana Saes, explica que pensar em situações futuras e em preocupações não é totalmente ruim, pois isso pode nos ajudar a planejar, a nos proteger e a resolver problemas.
No entanto, o problema é quando nos preocupamos excessivamente, pois isso pode nos treinar a ficar presos em pensamentos preocupantes. Esses pensamentos ativam nosso sistema de alerta de luta/fuga, causando várias sensações no corpo e afetando nossa saúde física e mental, aumentando o estresse e a ansiedade.
“Às vezes, pensamos que as preocupações são uma das maneiras de lidarmos com as situações difíceis da vida, que se pensarmos antecipadamente, evitaremos problemas e controlaremos o que vamos sentir e viver. Mas, na verdade, isso não é eficiente, pois traz mais sofrimento. Ativar o sistema de alerta sem a real necessidade traz danos significativos para nossa saúde.”, disse Fabiana.
Alerta deve ser ligado quando esses pensamentos passam a nos prejudicar - Foto - Divugação“A maneira mais saudável de lidar com as preocupações é aceitá-las quando elas surgirem, em vez de tentar controlá-las. Isso pode ser feito através do desenvolvimento da habilidade de se distanciar desses pensamentos, observando-os como eventos mentais passageiros, em vez de verdades absolutas. Essa técnica pode ajudar a reduzir o impacto emocional que as preocupações têm em nós.” finalizou a especialista.
A psicóloga ressalta que é importante reconhecer que muitas preocupações sobre o futuro são fantasias que podem estar nos impedindo de viver uma vida plena e significativa. Portanto, é essencial aprender a lidar com esses pensamentos para que possamos aproveitar melhor o presente e não nos deixarmos consumir pelo medo do futuro.
