Após um dia intenso e cheio de compromissos, é comum sentir-se esgotado. O sentimento de sobrecarga parece ser constante enquanto lidamos com rotinas desgastantes, o celular que envia constantemente milhões de informações para o nosso cérebro e parece que não há tempo nem para respirar.
Mas quando a fadiga chega e começa a afetar a nossa saúde física e mental, é hora de prestar atenção e se cuidar.
Segundo o psicólogo Alexander Bez, a exaustão mental tem causas psicológicas e emocionais, e sua principal sensação é a de drenagem de energia.
“A exaustão pode ser um marcador de que a pessoa chegou ao seu limite psicológico e diz respeito a um cansaço mental. É uma sintomatologia exclusivamente psicológica”, explica o especialista em ansiedade e saúde mental.
Alguns dos sintomas mais frequentes são: raiva desproporcional, falta de paciência, irritação constante, temperamento alterado, o que também altera o humor, de acordo com Bez.
“Ela pode surgir de conflitos, cobranças pessoais, dúvidas, culpa – por não ter feito algo que queria ou como deveria -, ansiedade, depressão e cobranças profissionais, não precisando de um fator externo para ser desenvolvida, como o estresse", explica.
Como resultado, a pessoa exausta mentalmente terá uma diminuição na produtividade, criatividade e falta de controle.
“É tão sério que pode levar a acidentes automobilísticos, por causa da falta de atenção que a pessoa passa a ter. Também pode levar ao álcool e/ou drogas, como um mecanismo de compensação, insônia, dificuldades com as finanças e relacionamentos”, afirma ele.
Fique atento aos sintomas da exaustão mental - Foto: Divulgação PinterestO psicólogo dá 7 dicas para lidar com o cansaço mental:
- Tire pequenas pausas
- Fazer algumas pausas entre uma tarefa e outra ajuda a aliviar o cansaço da mente, por isso é extremamente importante organizar seu tempo de forma a ter esse tempinho
- Faça psicoterapia psicanalíticas
- Muitas das causas da exaustão são inconscientes, portanto, esse tipo de terapia é bastante eficaz.
- Mantenha-se bem hidratado e alimentado
- Faça a higiene do sono
- O descanso do corpo é essencial e a higiene do sono ajuda a melhorar a capacidade de adormecer e permanecer dormindo durante a noite.
- Esteja engajado socialmente
- Faça exercícios físicos
- Uso de medicamentos
"O quadro de esgotamento pode levar a desenvolver Ansiedade ou Depressão, nesse caso, o uso de medicamentos como ansiolíticos e antidepressivos são extremamente necessários", finaliza.
