Nem a cultura do exagero, nem a da restrição. Equilíbrio é tudo na vida, principalmente quando o assunto gira em torno de saúde e bem-estar segundo Tânia Tiburzio da Obserantic, marca que visa melhorar a qualidade de vida das mulheres, auxiliando no alívio e na prevenção de dores, inchaços, cólicas e outros desconfortos de forma natural.
Ela diz que para conquistar qualidade de vida, alimentação saudável e atividade física caminham de mãos dadas, mais do que deixar de lado os fast foods e industrializados, quem se exercita de forma regular precisa de um cardápio balanceado que reponha a energia gasta durante a atividade e que auxilie na recuperação da musculatura.
A alimentação pode determinar o fracasso ou a glória de um atleta, seja amador de fim de semana ou profissional.
Atividade física é vida:
A prática de atividade física regular é fundamental para prevenir e controlar várias doenças, como as cardíacas, diabetes tipo 2, câncer, bem como para diminuir sintomas de depressão e ansiedade, reduzir o declínio cognitivo, melhorar a memória e exercitar a saúde do cérebro.
Estima-se, inclusive, que até 5 milhões de mortes por ano no mundo poderiam ser evitadas se a população global fosse mais ativa.
A Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) e a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomendam pelo menos de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos, incluindo quem vive com doenças crônicas ou incapacidades, e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.
Alimentação + Atividade Física - Foto: PinterestImportância dos alimentos:
Para dar conta da performance nos treinos o corpo - uma “máquina” complexa, que funciona melhor quando tudo está em harmonia, para manter a saúde e maximizar os resultados - precisa ter o aporte nutricional adequado de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. rata-se de
Nesse sentido, uma alimentação que não forneça tudo o que o praticante precisapode resultar em perda indesejada de massa muscular, disfunção menstrual e distúrbios hormonais, além de aumentar o risco de fadiga, lesões e doenças. Nesses casos, a recuperação também é afetada.
Portanto, a frequência dos exercícios e a intensidade, assim como o plano alimentar, devem ser calculados de maneira personalizada, de acordo com os objetivos, a rotina e o metabolismo de cada um, e claro, sempre levando em conta as preferências alimentares para tudo fluir com mais leveza.
Tecnologia a favor da saúde e do bem-estar:
Aliado a um cardápio equilibrado e individual, o bom desempenho nos exercícios físicos ainda pode contar com uma parceria de peso: a tecnologia. Isso porque o mercado hoje já oferece muitos produtos e soluções que vão ao encontro de prevenir e até mesmo recuperar lesões e relacionadas à prática esportiva.
O poder dos Pontos Quânticos de Carbono (PQCs) é um exemplo disso. Essa nanotecnologia já foi empregada em cintas para lombar, manguitos, joelheiras e até calcinhas.
Os PQCs prometem aliviar desde as temidas cólicas menstruais, passando por prisão de ventre, incontinência urinária, inchaço, até dores na região lombar, tendinite, fadiga, entre outros desconfortos.
É que a tecnologia em cena ativa a circulação sanguínea nas regiões, estimulando o metabolismo celular e a regularização das devidas funções.
Assim, mesmo os avanços tecnológicos seguem favorecendo e estimulando a conquista de um estilo de vida mais saudável.
Ilustração - Divulgação
