A banana é uma das frutas mais consumidas no País e, por sua popularidade, ganhou um dia só seu comemorado em 22 de setembro. Além disso, a queridinha dos brasileiros carrega uma série de benefícios para a saúde. O Dr. Thiago Viana, nutrólogo e médico do esporte, avalia que a fruta é uma excelente fonte de vitamina B6, essencial para a função cerebral e para a formação de neurotransmissores que auxiliam o sistema nervoso.
A banana ainda possui outras propriedades benéficas pelo seu alto teor de potássio, auxiliando a regulação da pressão arterial, sendo um aliado importante na prevenção de doenças cardiovasculares. “Temos também as propriedades antioxidantes como a dopamina e vitamina C, que ajudam a combater o estresse oxidativo, fortalecendo o sistema imunológico”, explica Dr. Viana.
Contudo, incluir a fruta no cardápio diário oferece inúmeros outros benefícios à saúde, desmistificando mitos e reforçando as verdades de seu poder nutricional.
Em alusão ao Dia da Banana, Dr. Thiago Viana esclarece alguns mitos e verdades sobre a fruta.
1 - Banana emagrece?
Mito (em partes). A banana por si só não emagrece, mas pode ser parte saudável de uma dieta para controle de peso. Ela é nutritiva e fornece fibras que promovem saciedade. É relativamente baixa em calorias e, incorporada em uma dieta equilibrada e consumida com moderação, pode ajudar a manter a sensação de plenitude e auxiliar no gerenciamento do peso.
2 - Faz bem para a digestão?
Verdade. A banana contém fibras, especialmente a chamada pectina, que ajuda a regular o trânsito intestinal e melhora a digestão. Ela ainda pode aliviar a constipação, promovendo um sistema digestivo mais saudável.
3 - Melhora a saúde sexual?
Verdade. A banana pode contribuir para a saúde sexual devido ao seu alto teor de potássio e vitamina B6, que são importantes para a produção de hormônio, para a circulação sanguínea, regulação hormonal e para a função cardiovascular. Embora a banana não seja uma solução mágica, incluí-la em uma dieta equilibrada pode ajudar a saúde sexual.
4 - É boa para câimbra?
Verdade. A banana pode prevenir câimbras devido ao seu alto teor de potássio, um mineral essencial para a função muscular.
5 - Comer banana à noite faz mal?
Mito. Por ser uma excelente fonte de potássio e magnésio, a banana pode ajudar no relaxamento e melhorar a qualidade do sono.
6 - Causa gases?
Mito (em partes). A banana geralmente não causa gases para a maioria das pessoas. No entanto, em indivíduos sensíveis, o consumo excessivo pode contribuir para a produção de gases devido ao seu alto teor de fibras. Se você perceber desconforto, pode ser útil moderar a quantidade consumida.
