Confira 10 receitas "preguiçosas" para manter a dieta no dia a dia

Adicionou "se tornar mais saudável" ou algo do gênero às suas metas de Ano Novo para 2025? Se a resposta para essa pergunta for positiva, é crucial cuidar da alimentação. Mas manter a dieta não precisa ser complicado ou consumir muito tempo.

Para te ajudar a alcançar seus objetivos, seguindo firme com a alimentação saudável, o Correio B separou 10 receitas preguiçosas, cheias de sabor e com poucos ingredientes. Aproveite essas opções práticas e deliciosas!

1. Omelete de micro-ondas

Ingredientes:

• 2 ovos

• 1 colher de chá de água

• Sal e pimenta a gosto

• Queijo ralado (opcional)

• Ervas finas a gosto

Instruções:

1. Em uma tigela, bate os ovos com a água, sal e pimenta.

2. Adicione o queijo ralado e as ervas.

3. Leve ao micro-ondas por 1-2 minutos.

2. Smoothie proteico

Ingredientes:

• 1 banana

• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim

• 1 xícara de leite (ou leite vegetal)

• 1 colher de sopa de linhaça

Instruções:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador.

2. Sirva gelado.

3. Salada de grão-de-bico

Ingredientes:

• 1 xícara de grão-de-bico cozido

• 1 tomate picado

• 1/2 cebola roxa picada

• 1 colher de sopa de azeite

• Sal e pimenta a gosto

Instruções:

1. Misture todos os ingredientes em uma tigela.

2. Tempere com sal, pimenta e azeite.

4. Iogurte com frutas

Ingredientes:

• 1 pote de iogurte natural

• 1/2 xícara de frutas picadas (morango, banana, manga, etc.)

• Mel a gosto

• Granola ou chia para finalizar

Instruções:

1. Misture o iogurte com as frutas picadas.

2. Adicione mel e finalize com granola ou chia.

5. Wrap de frango

Ingredientes:

• 1 tortilha integral

• 1 filé de frango grelhado

• Folhas de alface

• 1 colher de sopa de maionese light

• Tomate fatiado

Instruções:

1. Monte o wrap com todos os ingredientes.

2. Enrole e sirva.

6. Abobrinha recheada com ricota

Ingredientes:

• 2 abobrinhas

• 1 xícara de ricota

• Sal e pimenta a gosto

• Folhas de manjericão (opcional)

• 1 colher de chá de azeite

Instruções:

1. Corte as abobrinhas ao meio e retire parte do miolo.

2. Recheie com ricota, tempere com sal, pimenta e manjericão.

3. Coloque um fio de azeite e asse no forno por 20 minutos a 180°C.

7. Salmão assado

Ingredientes:

• 1 filé de salmão

• Sal e pimenta a gosto

• Suco de 1 limão

• 1 colher de chá de azeite

Instruções:

1. Tempere o salmão com sal, pimenta e suco de limão.

2. Asse em forno preaquecido a 180°C por 15-20 minutos.

8. Tapioca de frango com queijo

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de goma de tapioca

• 1 filé de frango desfiado

• 1 fatia de queijo magro

• Sal e pimenta a gosto

Instruções:

1. Aqueça a goma de tapioca em uma frigideira.

2. Adicione o frango desfiado, queijo, sal e pimenta.

3. Feche a tapioca e sirva quente.

9. Salada caprese

Ingredientes:

• 2 tomates

• 1 bola de mussarela de búfala

• Folhas de manjericão

• Azeite e sal a gosto

• Pimenta-do-reino a gosto

Instruções:

1. Fatie os tomates e a mussarela.

2. Arrume alternadamente em um prato.

3. Adicione as folhas de manjericão.

4. Tempere com azeite, sal e pimenta.

10. Abacate com ovo

Ingredientes:

• 1 abacate maduro

• 1 ovo

• Sal e pimenta a gosto

• Cebolinha picada

Instruções:

1. Corte o abacate ao meio e retire o caroço.

2. Quebre o ovo dentro da cavidade do abacate.

3. Tempere com sal, pimenta e asse no forno a 200°C por 15 minutos.

4. Finalize com cebolinha.

Essas receitas são ideais para quem quer manter-se saudável sem passar horas na cozinha. Práticas e nutritivas, elas provarão que é possível se alimentar bem até nos dias mais corridos. Qual delas você vai experimentar primeiro?

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