Seja no Carnaval, em festivais de música, shows ou qualquer grande evento ao ar livre, manter-se hidratado e bem alimentado é essencial para aproveitar a experiência com energia e disposição.
A top model e nutricionista Marcelle Bittar compartilha dicas valiosas de alimentos que ajudam a manter o corpo hidratado e nutrido durante dias intensos de diversão, seja na avenida, em um festival ou em longos dias de entretenimento.
Confira as dicas da profissional:
*Frutas Hidratantes e Refrescantes
Nada melhor do que uma fatia de melancia, abacaxi ou laranja para refrescar entre um show e outro. Essas frutas são ricas em água e ajudam a manter o corpo hidratado naturalmente.
"Frutas como melancia, melão e laranja são ideais para repor líquidos de forma saborosa e refrescante, além de fornecerem vitaminas essenciais para o sistema imunológico", afirma Marcelle.
*Água de Coco
Uma excelente alternativa às bebidas açucaradas e alcoólicas, a água de coco é rica em potássio e auxilia na reposição dos eletrólitos perdidos pelo suor.
"É uma bebida natural e leve, ótima para a hidratação, que pode ser consumida tanto em blocos de Carnaval quanto em festivais de música e eventos ao ar livre", diz a nutricionista.
*Sucos Naturais
Sucos frescos feitos com frutas são excelentes aliados para quem precisa de um impulso de energia durante a maratona de shows e festas.
"Experimente combinar frutas como abacaxi, morango e manga com água de coco ou água gelada. Além de refrescantes, são ricos em antioxidantes que ajudam a proteger a pele do sol", recomenda Marcelle.
*Saladas
Nas refeições entre um evento e outro, as saladas são uma ótima opção. Leves e fáceis de digerir, elas proporcionam grande poder de hidratação, especialmente quando preparadas com ingredientes como pepino, alface, tomate e cenoura.
"Adicione proteínas magras, como frango grelhado ou ovos, para tornar a refeição mais completa sem pesar", sugere a nutricionista.
Com essas dicas de Marcelle Bittar, fica mais fácil manter-se hidratado e bem nutrido em qualquer grande evento, garantindo energia e bem-estar durante toda a programação. E, claro, não se esqueça de beber muita água ao longo do dia – a hidratação é essencial para aproveitar ao máximo cada momento!
