Você não tem condições financeiras de ter um personal trainer à disposição ou não tem hora certa para treinar, mas é uma pessoa dedicada e está disposta a buscar seus objetivos? Então as planilhas de treino à distância podem ser uma boa saída para te ajudar a manter uma rotina de treinos com um objetivo em foco.
Claro que nem todas as pessoas conseguem ou têm disciplina para seguir um plano sem a presença do professor, e isso nem deve ser feito o tempo todo. O ideal seria que todos pudessem ter um personal orientando o tempo todo, corrigindo as posturas, programando o tempo de intervalo, fazendo ajustes necessários e observando em tempo real as dificuldades e os avanços do aluno.
Mas, de volta à realidade, se você é uma dessas pessoas que está disposta a encarar uma rotina de treinos direcionada para seus objetivos e condição física, uma boa planilha pode te levar à performance desejada desde que algumas regras sejam observadas. Veja quais:
1- Fazer uma avaliação física do seu estado atual
2- Ter um encontro presencial com o professor que vai prescrever o treino
3- Ter um ou dois objetivos claros que devem ser focados durante 6-8 semanas
4- Expor suas dificuldades e suas limitações
5- Anotar suas dificuldades e passar isso para seu professor
6- Seguir o que foi programado para você respeitando os intervalos e as cargas
7- Não fazer ajustes por conta própria
8- Não pular os exercícios que você não gosta
9- Reavaliar com seu treinador a cada 3-4 semanas
Como você já sabe, o sucesso não depende só do treino. Sono e alimentação completam os elementos para uma rotina de sucesso. Não faça rotinas de outras pessoas. Preste atenção nos sinais que seu corpo te dá e colha os frutos da sua dedicação. Não há vitória sem luta Bom treino!
